Друзья, предлагаю вашему вниманию ещё одно полезное упражнение на развитие эмоционального интеллекта. Ниже записала его на видео, сейчас представлю текстово. Итак...
"Разобрать по косточкам"/ Учимся себя слышать и понимать.
1. Друзья, давайте уделим полезному заданию 5 минут. Для этого займём удобное положение, расслабим позу и обратимся внутрь себя.
2. Прислушайтесь к себе, какую эмоцию конкретного мгновения Вы могли бы с себя считать? Чем наполнено ваше сердце?
3. Назовите эту эмоцию.
4. Соединитесь с ней. Побудьте в ней. Попытайтесь её понять.
5. С чем связано ваше чувство? Откликом на что возникло в вашей душе?
6. Как часто Вы испытываете эту эмоцию? По каким причинам она, как правило, возникает?
7. Слышите ли Вы её послание, месседж? О чём она говорит?
8. Разрешите себе окунуться в ваше чувство, пережить его глубоко.
9. Попробуйте эмоцию (аллегорически, как будто) на вкус? Определите его словами.
10. Услышьте музыку конкретного чувства.
11. Постарайтесь визуализировать свой душевный, чувственный отклик: увидеть образ эмоции.
12. Рассмотрите возникающую картинку. Назовите цвет и содержание образа.
13. Ощутите глубину его послания, смыслов. Примите сообщение к сведению.
14. Определите для себя наилучшее напутствие с опорой на ваше чувство.
15. Сделайте вывод о полезности душевной эмоции.
***************************************************************************************
Друзья, я привела для вас примерный список вопросов. Их может быть несметное множество - чем больше, тем полезнее, лучше!
Для чего нам этот разбор?
Посредством таких вопросов мы научимся разбираться в своих эмоциях, понимать причинно-следственный алгоритм, слышать и учитывать внутренние сигналы.
То есть развивать душевно-чувственный интеллект.
Искренне желаю удачи!