«Съем шоколадку за то, что я сегодня умница!». Знакомо вам такое поведение? Похвалить себя чем-то вкусным, если сделаны все задачи на день или завершена какая-то сложная задача – привычное дело. Это заученное с детства поведение приводит к тому, что мы заедаем свои эмоции.
В видео, мы как раз обсуждали, почему люди заедают не только стресс, но и другие эмоции, и как себе помочь.
Откуда же в нас потребность компенсировать себе едой различные психоэмоциональные состояния? Давайте разбираться.
Итак, что же мы привыкли замещать едой:
🔸Потребность в родительской заботе.
Если родители через еду демонстрировали свою любовь то, становясь взрослыми, мы будем искать в еде похожие чувства. Например, чтобы порадовать вас, мама пекла пирожки, а папа покупал торт. Вы выросли, и в периоды острой нехватки любви и заботы потребность в этих продуктах будет максимальная.
🔸Поиск поощрений и похвалы.
Вспомните ситуацию из детства, когда приходилось есть, даже если не хотелось. Нам говорили: «Мама что, невкусно готовит?/ Ешь суп, а то конфету не дам/ Давай, ложечку за маму, ложечку за папу». И приходилось есть, чтобы никого не обидеть, чтобы похвалили, чтобы что-то позволили. Все это формирует связь «еда – поощрение - эмоции». Человек начинает вкладывать в прием пищи гораздо больше смысла, чем следует. И пищевое поведение дает сбой. А вот это: сладкое только после того, как все съешь…. Ну вы понимаете, да?! Это то, чего не стоит делать. Манипулировать и поощрять едой!
🔸Родительские установки.
Слышали фразу: «Ешь, а то потом не будет?». Формируется ощущение, что все, что у нас есть – временное, ничего нельзя оставлять на тарелке. И так будет утрачиваться возможность отказываться от того, что на самом деле человеку не нужно.
🔸Потребность в самоутверждении.
Такие люди любят искать особые рестораны, необычные места, нестандартную еду... Они часто устраивают разного рода празднования, ритуалы, направленные на статусность. Это связано с эстетическим переживанием. Особо развито у гурманов.
🔸Безопасность.
Те, кому часто говорили «Я обижусь», чувства обиды и печали сразу будут замещаться приемом пищи. Для человека, который ощущал, что еда = безопасность, еда будет способом избавлением от тревоги.
Мы все разные, росли в разных условиях, и свое прошлое мы изменить не можем. Да и не надо! Но нам под силу изменить свое пищевое поведение, чтобы вырваться из замкнутого круга и улучшить качество своей жизни в моменте, здесь и сейчас, а значит в будущем оказать себе бесценную услугу: построить здоровые отношения с едой. Этим мы занимаемся на моем курсе «PRO. ТЕЛО, ПИТАНИЕ, МЫШЛЕНИЕ». Начало обучения уже 22 апреля.
Дорогие, обращаю внимание, что это лишь часть вариантов, просто наиболее распространенное. Нет ничего плохого, съесть шоколадку, не в этом проблема, а проблема в том, что мы подменяем саму функцию еды... и в количестве/ частоты, и вот, уже вместо одной шоколадки, мы съедаем целый торт - «вознаграждая» к примеру себя, а это уже вредно для нашего организма.
А что из перечисленного замечали у себя?
