Когда вы испытываете стресс, можно выплеснуть энергию на спорт или применить навыки релаксации.
Но бывают и нездоровые способы справляться с неприятными эмоциями. Среди них:
1. Излишний позитив, когда часть эмоций отрицается или минимизируется искусственно. При этом тратится много усилий на поддержание образа счастливого человека. На самом деле, любые эмоции нормальны, главное - уметь их проживать адекватно ситуации.
2. Самоизоляция. Общение может быть источником стресса, но уединение - не выход, поскольку мы социальные существа и нуждаемся во взаимодействии с себе подобными, так мы познаем мир и себя, учимся и получаем эмоции. Верным решением будет овладеть необходимыми навыками коммуникации и социального взаимодействия.
3. Пессимизм и привычка катастрофизировать. Это стратегия преувеличивать масштабы вероятных негативных последствий, часто ведущая к бездействию. Вместо этого оцените реальность катастрофы и в случае необходимости разработайте план по решению проблемы.
4. Ностальгия. Склонность преувеличивать хорошее в прошлом и не замечать его в настоящем не позволяет действительно оценить момент. Посмотрите на жизнь под другим ракурсом, будто сегодня - тот самый лучший день. Что в нем привлекает внимание, какие детали радуют вас? Хорошо делать практику "дневник благодарности", записывать вещи, наполняющие вас.
5. Избегание проблем. Желание не сталкиваться с тем, что вызывает тревогу, понятно, но данное поведение успокаивает лишь на время, в долгосрочной перспективе оно увеличивает негативное состояние, поскольку не позволяет приобрести новый позитивный опыт.
Чтобы научиться пользоваться новыми стратегиями, важно выявить текущие и попробовать поступать иначе. В этом вам поможет грамотный специалист по психическому здоровью.
Уважаемые читатели, поделитесь, пожалуйста, какие механизмы, помогающие справляться со стрессом, кажутся вам наиболее здоровыми и полезными?
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить другие публикации.
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru