Его уважал весь мир.
Юрий Сергеевич Николаев – выдающийся учёный, советский и российский психиатр, доктор медицинских наук.
В 55 лет он защитил докторскую диссертацию, в 82 года он продолжал ежедневно бегать по 30-40 минут, парился в бане и занимался научными исследованиями. Он предложил всему миру несколько советов, которые способны помочь человеку справиться со многими болезнями и продлить ему жизнь. Юрий Николаев создал свой собственный рецепт долголетия. И, какие основные составляющие этого рецепта вы узнаете в сегодняшней статье.
Главная причина болезней
«Главная причина болезней - это нервные сдвиги, возникающие из-за нервных перенапряжений, продолжительного воздействия стрессов. Они могут вызвать не только психические расстройства, но и нарушить работу внутренних органов нашего организма», - утверждал советский психиатр доктор медицинских наук Юрий Николаев в своей книге «Простые истины».
Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Он проявляется в различных формах, от ежедневных хлопот до серьёзных жизненных событий. Хотя стресс является естественной реакцией на вызовы, его длительное воздействие может иметь серьёзные последствия для нашего физического и психического здоровья.
Многочисленные исследования показали, что стресс может стать основной причиной различных заболеваний, он может привести к каскаду физиологических и психологических изменений, которые могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к болезням.
Но всегда ли стресс оказывает пагубное воздействие на организм?
Юрий Николаев рассказывал об одном эксперименте.
«Крыс разделили на три группы. В первой животным обеспечили полный покой. Участники второй группы испытывали краткосрочный стресс. А животные третьей группы содержались в постоянном стрессе. Как выяснилось, животные из второй группы впоследствии прожили дольше всех. С помощью этого эксперимента учёные установили, что стресс в небольших количествах нужен организму, но здесь также важна и реакция этого организма на влияние стрессовой ситуации», – пояснял Юрий Николаев.
Это говорит о том, что стресс в небольших дозах может укрепить организм. Стресс выполняет различные важные функции. Он мобилизует организм на реакцию на вызовы, повышает бдительность и улучшает когнитивные функции. Некоторый уровень стресса необходим для оптимального функционирования.
Однако ключ заключается в том, как организм реагирует на стресс. Когда стресс становится хроническим или чрезмерным, он может привести к проблемам со здоровьем. Хронический стресс может вызвать воспаление, подавить иммунную систему и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.
Способность организма справляться со стрессом также играет важную роль. Люди с высоким уровнем устойчивости к стрессу лучше переносят сложные ситуации. Они лучше регулируют свои эмоции, решают проблемы и сохраняют позитивный настрой. Вместо того чтобы полностью избегать стресса, мы можем сосредоточиться на том, чтобы научиться справляться с ним здоровым образом.
Что уменьшает количество прожитых лет?
Среди воздействий, делающих нашу жизнь короче, главное место занимают чувство страха, уныние, малодушие, чувства зависти и ненависти. По словам Юрия Николаева, именно эти чувства точат нас изнутри, подвергая негативному воздействию.
В чем секрет долголетия?
«Лечитесь смехом», советовал великий учёный.
Юрий Николаев утверждал, что жизнерадостный человек и болеет реже, и болезнь у него проходит быстрее.
Смех – это универсальное лекарство, которое может оказывать глубокое положительное влияние на наше физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Он вызывает физиологические изменения в организме, стимулирует выработку эндорфинов, которые обладают обезболивающим и улучшающим настроение эффектом. Смех также снижает уровень стрессовых гормонов. Он снимает напряжение, облегчает боль и объединяет людей.
Смотрите комедии, читайте забавные книги или проводите время в компании весёлых и остроумных людей. Не стесняйтесь смеяться от души, даже если причины кажутся незначительными.
Сделайте смех неотъемлемой частью своей жизни. Ищите возможности посмеяться, и вы обнаружите, что смех действительно является лучшим лекарством.
Как говорил Юрий Николаев: «Хорошее настроение нужно и больному, чтобы поправиться, и здоровому, чтобы не заболеть».
После стресса нужна разрядка
Ещё один важный аспект, на который обращал внимание великий учёный, - нужно уметь снять напряжение.
«Обычно после стрессовых ситуаций мы ищем разрядки. Один человек после ссоры с женой обойдёт полгорода, чтобы успокоиться. А второй примется бить посуду. Разрядку он обязательно получит, но при этом придётся покупать новые тарелки. И первый, и второй человек неосознанно пытаются достичь одной цели – потратить избыток гормонов, выделившихся во время раздражения», – объяснял Юрий Николаев.
Разрядка после стресса - это естественная реакция организма на потребность восстановиться. Однако важно выбирать здоровые и конструктивные способы разрядки, которые не приводят к вредным последствиям, порче имущества и возникновению новых конфликтов.
По словам учёного, уже давно доказано, что «самый верный способ снять напряжение – это физические упражнения и труд».
Регулярные занятия физическими упражнениями, техники релаксации, работа на приусадебном участке, творческие упражнения, выражение своих чувств и адекватный сон могут помочь уменьшить стресс.
Что ещё важно?
В водовороте жизни мы часто упускаем из виду фундаментальную истину: мы сами выбираем страдать. Это может показаться горькой пилюлей, но осознание нашей собственной ответственности в формировании нашей реальности является первым и жизненно важным шагом на пути к исцелению.
Слишком часто мы затаскиваем свои проблемы глубоко в душу, как будто мы можем похоронить их там и покончить с ними. Но проблемы, оставленные без внимания, как сорняки в саду, прорастают, вызывая ещё больший хаос и разрушение. Мы откладываем их решение на потом, оправдываясь тем, что у нас нет времени или ресурсов справиться с ними сейчас. Но истина в том, что чем дольше мы избегаем их, тем тяжелее они становятся.
Мы ходим на ненавистную работу, живём с нелюбимыми людьми, делаем то, что НАДО, а не то, что ходим. Мы можем годами игнорировать предупреждающие знаки нашего тела, заглушая боль лекарствами и притворяясь, что все в порядке. Но в конце концов, мы неизбежно сталкиваемся с последствиями нашего нежелания смотреть правде в глаза.
Если мы хотим избежать тяжёлых болезней и жить полноценной жизнью, нам необходимо быть честными с самими собой и признать, что главный выбор страдать или нет, подвергаться стрессу или нет за нами.
Как очень точно сказал известный психиатр, доктор медицины, Ивин Ялом:
«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь».
Что думаете по этому поводу? Делитесь своим опытом в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.