Друзья сегодня я хочу напомнить Вам о благодарности. Благодарность, это прекрасное чувство, которое наполняет нашу душу и дарит глубокую радость, спокойствие и удовлетворение. Когда появляется чувство благодарности, мы осознаем все блага, которыми окружены, и признаем их ценность. Благодарность, это состояние души, которое проникает и исцеляет каждую клеточку нашего существа.
И перейдем к медитации. Расположитесь поудобнее в тихом месте. Почувствуйте свое тело от кончиков пальцев ног, до кончиков волос. Позвольте себе расслабиться и отпустить все мысли и заботы. Вдохните глубоко и медленно, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и затем мягко выдохните, освобождая все напряжение и негативные эмоции. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом, и еще раз вдох носом и выдох ртом, хорошо. И сейчас я попрошу вас следовать за моим голосом. Просто доверьтесь мне и отпустите напряжение. Пусть в вашем воображении появится место, где вам хорошо и комфортно. Вокруг вас зелень деревьев, цветы распускаются, и птички щебечут свои прекрасные песни. Ощутите тепло солнца на своей коже, услышьте шум реки, которая протекает где-то поблизости. Здесь вам спокойно и безопасно. Обратите внимание на свою грудь. Ощутите как тепло и комфортно в груди, как воздух вдыхая наполняет вас жизненной энергией и любовью. Ваша душа источник благодарности. Позвольте этому чувству благодарности распространиться по всему вашему телу, наполняя каждую клеточку светом и теплом, миром и покоем. И теперь, я попрошу вас подумать о том, за что вы благодарны в своей жизни. Может быть, это здоровье, любящие родители, дети, близкие друзья, может быть это возможность учиться и развиваться. Позвольте этим мыслям заполнить ваше сознание и проникнуть в ваше тело. Ощутите глубокую благодарность за все, что у вас есть сегодня. Представьте, что вы выражаете свою благодарность всему, что вас окружает. Вы говорите слова благодарности всем людям, которые были рядом с вами, поддерживали вас и помогали в трудные минуты, тем которых не успели поблагодарить или забыли….благодарите, благодарите….хорошо. Поблагодарите природу за ее красоту и щедрость. Поблагодарите себя за все, что вы сделали и достигли в своей жизни. Позвольте этим словам благодарности проникнуть во все уголки вашего тела. Почувствуйте, как они наполняют вас счастьем и умиротворением, миром и покоем..
И сейчас, просто мысленно повторяйте! Я благодарен этому миру и это чувство наполняет меня. Благодарю тебя, жизнь, за все, что ты мне даришь и даешь! За дыхание, за миг, за возможность быть здесь и сейчас. Благодарю за великое чудо - жизнь, которое я ценю и уважаю. Благодарю тебя жизнь, за солнечные лучи, которые пробуждают меня каждое утро. Благодарю за тепло, которое окутывает мое тело и сердце. За природу, которая вдохновляет меня своей красотой, гармонией и умиротворением. Благодарю тебя за людей, которых я встречаю на своем пути. Кого-то для роста, кого-то для мудрости. Кого-то для урока. За друзей, которые делают мою жизнь ярче и интереснее. За семью, которая рядом поддерживает и любит меня. За любовь, которая наполняет мое сердце и дарит счастье. Благодарю за уроки, которые ты преподносишь мне каждый день. За опыт, который делает меня сильнее и мудрее. За успехи, которые мотивируют идти дальше. Благодарю тебя за здоровье, которое позволяет мне наслаждаться и ценить жизнь. За возможность двигаться, творить, достигать своих целей, мечтать. За каждый орган моего организма и каждую клетку, которые работают в гармонии, поддерживая мое прекрасное состояние и благополучие. За все эмоции, которые делают меня живым и настоящим. За каждый опыт, который учит меня быть лучше и понимать себя и других. Благодарю тебя за свободу выбора и возможность создавать свою судьбу. За каждый шаг, который я делаю вперед, и за решение, которое принимаю. За веру в себя и в то, что все возможно, и я настойчиво иду к цели. Благодарю тебя - жизнь, за все, что ты мне даешь. За каждый день, каждую минуту, каждый миг, каждую возможность. За утро и вечер, за день и ночь. Я ценю тебя жизнь и обещаю использовать каждый день, чтобы стать лучше и делать этот мир лучше. Благодарю тебя, жизнь, за все! Благодарю, благодарю, благодарю….хорошо!
И сейчас почувствуйте глубокую благодарность к этому миру, в котором мы живем. И позвольте наполниться благодарностью. Этот мир удивителен, полон красоты и чудес. Природа разнообразна и великолепна. Небо, звезды, луна, солнышко. Сила, мощь природных элементов. Вода, огонь, земля и воздух. Это гармония и баланс в нашей жизни. Благодарю, что я могу это все чувствовать и знать. Благодарю за возможности и шансы. Благодарю за рост и развитие. Позвольте чувству благодарности проникнуть в каждую клетку вашего тела. Почувствуйте, как оно наполняет вас энергией, радостью. Позвольте этому великолепному чувству распространиться на весь мир вокруг вас. Теперь, когда вы наполнены благодарностью, подумайте о том, как вы можете поделиться этим чувством с другими людьми. Как вы можете помочь почувствовать благодарность к этому миру. Может быть, это будет простым актом доброты или словом милой поддержки. Может быть, вы сможете вдохновить кого-то на благодарность и позитивное отношение к жизни. Ощутите, как благодарность влияет на ваше настроение и эмоциональное состояние. Позвольте этому чувству наполнять вас каждый миг, и каждый день, ведь вы всегда можете вернуться к нему, когда вам это понадобится.
Медленно откройте глаза, потянитесь и вернитесь в реальность, с чувством благодарности, которым вы наполнились в этой медитации. Пусть чувство благодарности, сопровождает вас во всех ваших делах и помогает вам находить радость и смысл в каждом мгновении жизни. Эта сила, которая способна преобразить нашу жизнь и привлечь еще больше благ. Благодарность - дар, который мы можем дарить себе и другим. Благодарность - ключ к гармонии и благополучию. Откройте дверь и расширьте свою жизнь. Благодарю за внимание к моему творчеству!!!
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru