Боюсь проявляться! Что обо мне подумают?! А что скажут люди?! довольно частая жалоба моих клиентов, да и в целом по статистике частый запрос.
В этой статье я представлю случай из практики работы с клиентом, переживающим страх проявляться, этапы терапии и результаты работы.
Боюсь проявляться: кейс
*Личные данные изменены, разрешение на публикацию получено
*Виктория 37 лет
"Мне сложно проявляться! Я постоянно думаю о том, что же обо мне подумают другие.
У меня творческая профессия и она мне очень нравится. Я люблю воплощать в жизнь задуманное.
Но, когда у меня появляется какая-либо новая идея, вместе с ней появляется миллион сомнений о том, что скажут люди, что эта идея - полная чушь и тому подобные.
И в итоге, подавляющее количество моих творческих идей так и остались не воплощенными.
А то, на что я в итоге решалась, давалось мне очень сложно, в постоянной борьбе с сомнениями. Это очень выматывает"
Клиентка росла в полной семье. У нее была младшая сестра. Ее детство пришлось на лихие 90-е и родители были поглощены заботами о пропитании, выживании и безопасности дочерей.
Таким образом Виктория с детства усвоила, что родителям необходимо помогать и тогда у них остаются силы на то, чтобы обратить на нее внимание, а все эти "детские глупости" лучше оставить.
Так же, ввиду собственной тревожности, родители внушали маленькой Вике идею о том, что мир вокруг опасен. Это транслировалось через запреты и ограничения на игры, прогулки, выбор друзей.
В ходе терапии мы
- Проанализировали мысли Виктории, которые стопорили ее желание проявляться в профессии так, как ей того хотелось.
Выявили контаминацию ее Взрослого состояния Родительским. Определили запреты и приказания, которым следовала Виктория.
Это позволило Виктории глубже понять причину своего страха проявляться. Она поняла, что источник ее тревожности и страха в том, что она мысленно говорит сама себе. - Определили и проанализировали систему рэкетных чувств, которые были ответом на родительские приказания.
Клиентка осознала свои истинные чувства, что поспособствовало постепенному освобождению ее Взрослого от эго-состояния Родителя и позволило инвестировать больше психической энергии в эго-состояние Ребенка. - Виктория присвоила себе право быть неидеальной.
Это позволило ей постепенно отпустить идею об идеальности результата, за которой она постоянно гналась и боялась не достичь. Она приняла решение, что ей достаточно просто хорошо выполнить свою работу. - Виктория дала себе разрешение слышать все позитивные признания в свой адрес.
Спустя недолгое время она с удивлением обнаружила, что люди делают ей комплименты не только за хорошее выполнение каких-либо дел, но и просто за то, какая она есть. Виктория начала постепенно свыкаться с мыслью о том, что она значима сама по себе. Как следствие она стала чаще себе позволять просто быть, вместо того, чтобы постоянно что-то делать и беспокоится о том, что на это скажут другие.
Что касается результатов, то уже в ходе терапии Виктория отмечала стабилизацию своего эмоционального состояния, более осознанный взгляд на собственное отношение к результатам работы, рост уверенности в себе и стабилизацию самооценки.
Если в этой истории вы узнали себя, то не затягивайте с решением проблемы, обращайтесь за психологической помощью к автору статьи. Вместе выявим и проанализируем глубинные причины вашего страха проявления. Вы сможете осознать ранние детские решения, лежащие в основе ваших сегодняшних реакций и сценария в целом. А также сформулируете и примете новые "здоровые" решения относительно собственной жизни.
Часто отказываетесь от своих идей из страха "что обо мне подумают"?
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru