Задумывались ли вы о том, что люди выходят в невроз с разной скоростью? Кто-то очень быстро вылетает в тревожное расстройство. Кто-то может жить годами в стрессе и справляться?
Все дело в ресурсах. Каждый человек обладает разным набором совладания. У кого-то больше ресурсов и он может сопротивляться длительное время стрессу, а у кого-то ресурсов не хватает. Что же это за ресурсы?
1. Внутренний ресурс
К внутреннему ресурсу мы можем отнести состояние физического и психологического благополучие. К физическому относится здоровье, соблюдение режима труда и отдыха, хороший сон, питание, физическая нагрузка.
К психологическому благополучию мы отнесем субъективное ощущение удовлетворенностью жизнью, состояние счастье или напротив отсутствие.
Также к внутреннему ресурсу мы можем отнести личностные качества – стабильность самооценки, гибкость, разнообразие стратегий поведения и т.д.
Ну и потенциал нашей нервной системы. Есть разные типы системы: возбудимые и тормозящие, подвижные и ригидные, сильные и слабые. Каждая нервная система обладает своим ресурсом для того, чтобы справляться с напряжением. У кого-то изначально сильная, подвижная, сбалансированная нервная система и ему гораздо проще справляться с неурядицами. А у кого-то, напротив, слабая, ригидная, и легковозбудимая. Тот имеет большую уязвимость.
2. Внешний ресурс
К внешним ресурсам мы можем отнести социальное окружение – поддерживают человека или нет. Есть ли у него достаточное количество связей с людьми, а самое главное насколько эти связи качественные.
Помимо близкого окружение также важны благоприятные отношения и с другими людьми – коллектив на работе, в образовательных организациях, в дружеских компаниях.
Также мы тут можем рассмотреть финансовое благополучие и бытовые условия. Если денег не хватает даже на самые базовые нужды, переварить прочие стрессы становиться сложнее. Тут стоит подчеркнуть условия конкретного человека. Если скажем женщину содержит муж, это не совсем ее финансовое благополучие и тоже стрессогенный фактор (муж может уйти, его могут уволить, он может умереть и т.д.).
К бытовым условиям мы можем отнести удобство жизни. Есть ли бытовая техника, которая способствует удобству, помогают ли близкие с ведением быта, есть ли личный транспорт или есть сложности с передвижением.
3. Копинги
У меня уже была статья на тему копингов и компенсаторных стратегий, более подробно можно прочитать тут – https://dzen.ru/a/Zgo16_agD2mfGQ1w
Если коротко, когда у человека есть разнообразие копингов, ему гораздо проще справляться со стрессом и преодолевать сложности. Когда у человека всего одна стратегия, он жмет на одну и ту же педальку каждый раз и в какой-то момент справляться перестает.
4. Навыки решения проблем
Стоики считают, что нет ничего, с чем бы не мог справиться человек. Все, что существует в этом мире – это задача, которую можно решить. Если человек обладает достаточными навыками для решения, даже если и стресс возникает, он довольно быстро преодолевается.
В случае, когда у личности не хватает ресурсов, стратегий, навыков, начинают усиливаться бессознательные защитные механизмы, которые помогают изменить восприятие ситуации и снизить критичный для психики уровень психоэмоционального напряжения.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
