Многих волнует вопрос, что происходит с кожей лица, да и всего тела, если бегать. Бывает по-разному. Есть очевидные плюсы, а есть минусы. Можно предусмотреть и избежать проблемы, а вот преимущества обязательно нужно использовать себе на пользу!
Давайте разбираться что и как происходит с кожей на пробежке и после нее.
Польза бега для кожи
- 1. Самое главное преимущество, что на пробежках, особенно если бегать на улице, кровь обогащается кислородом и доставляет, в том числе к коже лица, питательные вещества. Поэтому многие бегуны выглядят моложе своих лет.
Хороший тонус и цвет лица уж точно обеспечен.
- 2. Регулярные беговые тренировки, если только они не несут серьезной спортивной нагрузки, благотворно сказываются на нервной системе, успокаивая, умиротворяя, и буквально разглаживая глубокие мимические морщины.
С моей поперечной морщиной на лбу даже ботокс справлялся лишь на короткое время. Уколы я давно не делаю, считаю, что ежедневные тренировки безопаснее и не менее эффективны. Спокойствие и умиротворение после пробежек на пользу не только психике, но и моему лицу.
- 3. Мое лицо, а в теплое время и другие открытые участки тела ловят редкое в нашем регионе солнышко. Утром оно безопасно и определенно на пользу коже и всему организму.
- 4. Аэробная нагрузка прекрасный лимфодренаж, выводит лишнюю жидкость и токсины из организма. Конечно же коже это только на пользу. В том числе и в борьбе с целлюлитом – подкожным жирком и застоем жидкости.
- 5. Регулярные пробежки стабилизируют уровень кортизола – гормона стресса, который очень портит кожу.
Вред бега для кожи
- 1. Повышенное потоотделение и как следствие появление прыщей.
На самом деле за пол часа-час патогенные бактерии не успеют навредить коже, если не игнорировать после тренировки элементарную гигиену.
- 2. Провисание, сморщивание, истончение кожи из-за колебаний и сложных погодных условий.
Если мы не говорим о многих, многих часах бега спортсменов марафонцев, обычная гравитация в течение жизненного цикла влияет на нас гораздо больше, чем условия получасовой тренировки. Даже за пару часов активности с лицом, конечно же, ничего не случится. Иначе у всех спортсменов бегунов были бы не просто морщинки, а бульдожьи щечки.
- 3. А вот щечек-то у них как раз и нет, зато частенько появляется сеточка мелких морщин, которая тоже не красит. Но это не побочный эффект пробежек, как таковых, а воздействие ультрафиолета на длинных марафонских и ультра марафонских дистанциях (забеги длятся целый день, а то и больше суток, в том числе под палящим солнцем) и обезвоживания организма из-за огромных нагрузок.
Бегуну физкультурнику можно даже не думать об этом. Пробежки на небольшие дистанции в 3-5 км утром или вечером сведут возможность подобной проблемы к нулю. К тому же всегда можно защитить свою кожу кремом для защиты от ультрафиолета.
Тонкую кожу вокруг глаз отлично скрывает козырек кепки или спортивные солнцезащитные очки.
- 4. Бывает, что кожа без морщин, но просто становится сухой и вялой. Тогда надо думать, что мы едим и пьем. Не нужно лишать себя жиров и животного белка. А также обязательно пить до и после достаточное количество чистой воды.
- 5. Натирания, раздражения и мозоли вряд ли побеспокоят физкультурника, если бегать в предназначенной и правильно подобранной для этого экипировке. Беговая одежда и носки быстро отводят пот наружу.
Если сложно самостоятельно разобраться в чем бегать, эта информация для вас:
А если кожа очень чувствительная, можно заклеить пластырем уязвимые места заранее, и не ждать натирания.
Как можно увидеть, вред бега для кожи можно значительно сократить и даже совсем избежать, если предусмотрительно отнестись к данному вопросу. А вот польза несомненна и ее сложно переоценить!
***
Благодарю, что читаете мои статьи и не жалеете лайков!