Знали ли вы, что среди множества продуктов существуют особенно полезные для женского здоровья? О 10 таких продуктах рассказала нутрициолог Алия Каженова.
Они оказывают значительную поддержку женскому организму, отвечают за хорошее состояние кожи, волос и ногтей, а также способствуют нормализации веса. А главное — все из этого списка очень вкусно и вполне доступно.
Кстати, данные продукты полезны не только женщинам, поэтому смело включайте их в рацион всей семьи!
🐟 Сёмга — омега-З жирные кислоты, которыми так богата эта рыба, улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу сальных желез.
🫐 Голубика — содержит большое количество антиоксидантов. Кроме этого в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 калорий, поэтому ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому без чувства вины.
🥣 Овсянка — содержание большого количества клетчатки способствует очищению кишечника и выведению из организма токсинов, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос.
🥦 Брокколи — содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и кальция, что делает брокколи важным компонентом диеты беременных женщин и кормящих мам.
🌰 Грецкий орех — белок, клетчатка, омега-3 жирные кислоты, полезные для женского здоровья минералы кобальт и железо — все это делает грецкие орехи незаменимыми для женщин, следящих за красотой своей кожи.
🥑 Авокадо — пользу приносят не только жиры в его составе, но и витамины А и Е. При регулярном употреблении, авокадо способствует разглаживанию морщин, укреплению клеточных стенок, а также снятию воспаления кожи.
🍫 Горький шоколад — в какао содержатся магний, марганец, медь, цинк и фосфор. Все эти минералы важны для укрепления костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон и увлажнить кожу.
🥝 Киви — помогает улучшить зрение, наладить работу сердца и предупредить возникновение рака молочной железы. Также в его составе много фолиевой кислоты и витамина Е.
🫒 Оливковое масло — уже давно зарекомендовало себя как замечательный продукт для здоровья сердца, красоты кожи и волос, долголетия.
🥛 Натуральный йогурт — помимо замечательного вкуса и низкой калорийности, также отличается высоким содержанием пробиотиков, витамина D, кальция и фосфора.
❤️, если было полезно 🙏
Какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе регулярно?
