В рубрике «Велнес-привычки» CLATCH расспрашивает классных женщин о том, что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом. Наша новая героиня — основательница консалтингового агентства SOLUTE Варвара Зотова.
Скачивайте наше бесплатное женское приложение CLATCH с календарем месячных — он помогает следить за регулярностью месячных и прогнозировать овуляцию, отмечать, как меняется настроение в зависимости от фазы цикла, и делиться данными с любимым человеком, подругой или врачом. И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы ничего не пропустить и каждый день читать новые интересные посты про здоровый образ жизни и заботу о себе!
А другие полезные привычки Варвары Зотовой – например, RSL-массаж, ароматерапия и путешествия – ждут вас по ссылке в Библиотеке CLATCH.
Жидкий хлорофил и коллаген
Я — самая настоящая «сова», и становиться «жаворонком» пока не планирую (мы в агентстве часто работаем с США и Европой), поэтому рассказа об утренней пробежке и сытном завтраке тут не будет. Но будет мой bare minimum, который заключается в паре классных рекомендаций моего нутрициолога Милы Федотовской.
Каждое утро я начинаю со стакана воды, куда добавляю ложку жидкого хлорофилла: он улучшает качество кожи, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и работает как мощный антиоксидант благодаря содержащимся в нем витаминам A, E и C. Следом выпиваю бутылочку жидкого коллагена Promarine Collagen Peptides и начинаю варить кофе, куда добавляю ложку масла МСТ для улучшения метаболизма и когнитивных функций. Вся эта история занимает максимум 10 минут, а сколько пользы организму с самого утра. Чем не повод гордиться собой?
Утренняя медитация
Раньше я скептически относилась к медитациям, мне совсем не хотелось «дышать маткой» или «раскрывать свою внутреннюю богиню» (мы с ней и так на короткой ноге, камон). Все изменилось с появлением приложения Soul Software Екатерины Дубельштейн. Это не просто медитации, это набор техник на базе психологии, физиологии, нутрициологии и квантовой физики. Каждое утро я слушаю «Утренний set up: настройка дня» и представляю, как клетки обновляются, а организм наполняется энергией. Чувствую, что это может работать даже на силе убеждения.
Конный спорт
Для меня это не просто хобби, а стиль жизни, объединяющий в себе иппотерапию, физическую проработку глубинных мышц и своего рода психотерапию. А в теплое время года — ещё и отдых на природе после тренировки.
В конный спорт я пришла в уже достаточно зрелом возрасте. Поэтому первое время боролась с чувством страха, а потом — с тем фактом, что в конном спорте все вопросы всегда ко всаднику. Сейчас стараюсь выстраивать экологичные отношения со своим партнером в «дуэте» — благо, он у меня отходчивый и почти всегда готов трудиться.
Барре и растяжка
Никто, кроме нас самих, не знает, какие физические нагрузки нужны телу в тот или иной день. Силовые тренировки, к сожалению, не для меня, кто бы что не говорил: я мгновенно превращаюсь в квадратного Спанч Боба с ножками-колодцами. Поэтому я всегда лавирую между растяжкой (она лучше всего подходит после перелета и тяжёлых конных тренировок), йогой и barre. Хожу в любимый SMStretching на Патриарших, рядом с офисом агентства — это хорошо сказывается на регулярности посещений.
Минимализм
Вы удивитесь, когда осознаете, как мало вещей нужно для счастливого существования, и как много навязано нам силой «глянцевого» маркетинга. В очередной раз я это поняла, когда вылечила кожу правильно подобранными БАДами, и все мои многочисленные разрекламированные в медиа масочки, тоники и кремы из черной икры и золотой стружки отправились в урну. Сейчас в моей косметичке только проверенные, функциональные средства: очищение Obagi, сыворотка и увлажняющий крем для сияния Tatcha, мист для лица RARE Paris и санскрин японского бренда Anessa.
Раз в месяц я также провожу «чекап гардероба»: если я давно не надевала ту или иную вещь, она становится потенциальными «лотом на выбывание». К слову, если вам тяжело расставаться с вещами, рекомендую прочитать книгу Minimalism: Live a meaningful life. Не призываю отказывать себе в радостях шоппинга, лишь рекомендую контролировать этот процесс, задавая себе простой вопрос: «Будет ли меня радовать эта вещь спустя месяц»? Если да — смело беру и радуюсь покупке.
И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы не пропустить ничего интересного и каждый день читать новые интересные посты про здоровый образ жизни и заботу о себе!