Похудение — не равно упражнения. Привет, на связи эксперты FITKIT, и сегодня мы расскажем, какие физические упражнения нельзя ни в коем случае выполнять, если вы встали на путь избавления от лишних килограммов.
Исторически сложилась ассоциация между спортом и похудением. Некоторые считают, что без изнурительных тренировок сбросить вес невозможно. Во-первых, это неправда — успех в похудении на 80% зависит от правильного питания человека. А во-вторых, не все упражнения полезны для потери веса.
Сейчас разберемся, какие же из них нужно исключить навсегда.
Спортивная пробежка до холодильника
Увлекательное мероприятие, авторы статьи — многократные чемпионы в этом виде спорта…Ночью захотелось чего-нибудь вкусного, а потом с утра тяжесть в желудке, отеки и сожаления.
Друзья, вместо того, чтобы бесконтрольно сметать холодильник, давайте договоримся — контролируйте каждый прием пищи, а лучше уделяйте ему конкретное время в расписании.
А если хочется побыть на кухне в ночное время, потратьте его на растяжку или на восполнение водного баланса (только пейте воду, а не газировки и соки) 🤝
Скоростное поедание пирожных
Начнем с того, что скоростное поедание любой еды — вредно для организма. Мозг еще не успел понять, сколько еды в желудке, а вы уже съели 10 бутербродов…
Переедание перегружает желудок и может вызвать проблемы с обменом веществ в организме.
А если перебрать с пирожными, то избыток сахара в организме будет грозить вам, ко всему прочему, лишними килограммами.
Спортивная ходьба до фастфуда
Спортивная ходьба будет эффективной, если точка А (дом) вашего маршрута будет также точкой Б (домом). В таком случае, после ходьбы вы сможете комфортно принять душ, приготовить, например, курицу с рисом, а потом съесть батончик FITKIT на десерт.
А вот прогулка до фастфуда умножит ваши усилия на ноль, особенно, если она регулярная)
Сахарные прыжки в высоту
Прыжки в высоту — это всегда зрелище: человек с палкой бежит к мату и пытается перепрыгнуть другую палку. Красота!
Но сахарные прыжки в высоту — это совсем про другое. Постоянный избыток сладкого в рационе приводит к повышению уровня глюкозы и чрезмерной выработке инсулина — гормона, который помогает переносить глюкозу из крови к другим клеткам.
Если скачки глюкозы будут происходить часто, есть риск столкнуться с нарушением обмена веществ и снижением чувствительности клеток к инсулину, что, в конечном итоге, может привести к диабету 2-го типа…
Спортивное ориентирование по модным диетам
Тренды трендами — приходят и уходят, а классика похудения только одна: дефицит калорий и сбалансированное питание. Поэтому забудьте про другие маршруты…
Большинство «модных» диет основаны на сильном дефиците калорий и исключении из рациона необходимых организму макронутриентов. Поэтому даже чисто теоретически не могут быть полезны для вашего здоровья, даже наоборот — могут привести к замедлению метаболизма, гормональным нарушениям и проблемам с пищеварением.
Более того, многие диеты, предполагающие чрезмерное урезание калорий провоцируют срывы и, как следствие, обратный набор лишнего веса и расстройство пищевого поведения.
Поэтому будьте осторожны при выборе тренировок, подходите к этому процессу с особым вниманием. Наш рецепт: несколько любимых силовых + кардио в неделю и скромная награда для себя в виде протеинового батончика FITKIT без сахара и с повышенным содержанием белка. Кстати, выбрать свой десерт можно у нас на сайте myfitkit.ru.