Подтянуть живот бывает не так просто, особенно, если у нас на это не так много свободного времени, сил. Но, ко всему прочему подтяжка живота, в частности мышц живота может быль очень полезным моментом, если речь идёт о здоровье поясницы, а также задней поверхности шеи и даже лица. Однако сложные упражнения не у всех есть возможность исполнять, так как они занимают большое количество сил, времени и энергии. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно исполнять лежа на полу, используя стул. Давайте о нем поговорим.
Как и для чего работать со своими мышцами живота - что это дает:
Мышцы живота - это группа мышц, которые создают нам объемы живота, они создают нам фигуру в области живота. Но помимо всего прочего они у нас имеют достаточно большое количество разнообразных функций. Выделим прямые и косые мышцы живота, которые в свою очередь исполняют большое количество функций. Прямые мышцы живота - это мышцы, которые выстилают переднюю поверхность живота, данные мышцы участвуют у нас в дыхании, но помимо всего прочего прямые мышцы живота исполняют защитные функции. Другой момент состоит в том, что прямые мышцы живота удерживают поясничный отдел, снижают с него нагрузку.
Косые мышцы живота в свою очередь выстилают боковые зона живота. Косые мышцы живота создают нам талию, но помимо всего почеши эти мышцы удерживают у нас центр таза, что также помогает снизить нагрузку с поясничного отдела. Но, если косые и прямые мышцы живота слабы, то они в свою очередь не могут свои функции полноценно исполнять. Живот становится более оплывшим, талия теряет выраженность, оплывает.
Другой момент состоит в том, что нагрузка на поясницу достаточно большая, а она на это не предназначена. Постепенно нагрузка от поясницы может идти на область под лопатками, на заднюю поверхность шеи, от шеи нагрузка идёт на затылок и лоб. Если же лоб напряжен, то это постепенно приводит к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему достаточно важно укреплять косые и прямые мышцы живота, не только помогая нашей фигуре, но ещё и здоровью. И мы для этого поговорим об 1 упражнении, которое может помочь не только подтянуть живот, талию, но ещё и улучшать работу пищеварения, оно же повышает выносливость.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Стул живот поможет подтянуть лежа на полу, улучшится работа пищеварения и повысится выносливость:
Чтобы сделать упражнение нам понадобится стул:
- Ставим стул.
- Ложимся к нему головой.
- Руки поднимаем вверх и хватаемся за ножки стула.
- Ноги поднимаем перпендикулярны полу.
- На выдохе выполняем обратные скручивания, задействуя мышцы пресса.
- На вдохе ноги и корпус возвращаем в обратное положение.
- Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
