Считаются ли ваши проблемы с памятью нормальными? Это просто потому, что вы стареете? Разве проблемы с поиском нужного слова, потеря мысли и забывание вещей не являются частью старения? Может быть, это старческий маразм?
Не так быстро. Мы относимся к этим вещам как к норме, потому что они так распространены. Мы убеждаем себя и других, что в этом нет ничего страшного. Мы смеемся над этим вслух, но внутри нервничаем и чувствуем себя не в своей тарелке. Ведь всего 10 лет назад это не было нашим нормальным уровнем функционирования, не так ли?
И это не просто "старение". Уже в 30 лет у людей может начаться заметное ухудшение когнитивных функций, включая проблемы с кратковременной памятью. Это тревожный знак, который нельзя недооценивать или игнорировать.
Умененные когнитивные расстройства могут быть, или не быть предвестниками болезни Альцгеймера или других форм деменции. Они не всегда прогрессируют в различные формы деменции. Проблемы с памятью могут возникать, а прогрессирование тяжести может прекратиться. Но симптомы снижения когнитивных способностей на этом уровне могут вызвать проблемы с работоспособностью, повседневной жизнью или отношениями.
Кратковременные проблемы с памятью могут мешать работе и точно, подрывать уверенность в себе.
Симптомы могут быть следующими:
- Часто забываете что-то, включая важные события, такие как встречи или совместные планы
- Забываете, что происходило в книгах или фильмах, или даже о чем шла речь в разговоре
- Чувство тревоги в процессе принятия решений
- Трудности с планированием шагов по выполнению задачи или пониманием инструкций
- Вы начинаете с трудом ориентироваться в привычной обстановке.
- Становитесь более импульсивным и начинаете проявлять все меньше рассудительности
- Проблемы с запоминанием слов или имен (наиболее заметные среди членов семьи или близкого окружения)
- Ухудшение способности запоминать имена при знакомстве с новыми людьми
- Проблемы с успеваемостью в социальной и рабочей обстановке (заметные для окружающих)
- Чтение отрывка и запоминание небольшого количества материала
- Потеря или перестановка важных предметов
- Снижение способности к планированию или организации
Сколько раз в неделю это происходит? Сколько раз в день? Что, как вы заметили, вы стали избегать, потому что когнитивная нагрузка от этих занятий слишком утомительна или обременительна? Стали ли вы меньше читать? Выбираете ли вы для просмотра более простые фильмы, за которыми вы можете следить? Побуждаете ли вы других принимать решения, чтобы вам не приходилось этого делать? Какие приемы вы используете, чтобы скрыть, что у вас проблемы с памятью?
Если вам внушили, что это нормальная часть старения, то вполне объяснимо, что вы смирились с этим. Но это не нормальное старение. И, как вы увидите, узнав больше, существует мощное вмешательство в образ жизни для лечения умеренных когнитивных нарушений и ранней стадии болезни Альцгеймера.
Иногда УКР прогрессирует в раннюю стадию болезни Альцгеймера или другие виды деменции. Примерно от 10 до 20 %. В одном из исследований сообщалось о 23 % случаев прогрессирования в деменцию в течение 3 лет. Поэтому, если у вас есть симптомы, важно отнестись к ним серьезно Признаки болезни Альцгеймера, особой формы деменции, приведены ниже. Они включают все симптомы УКР и дополнительные трудности в решении когнитивных задач, в том числе:
- Снижение воспоминаний о личной жизни
- Снижение способности помнить недавние события
- Ухудшение способности выполнять сложные арифметические действия (например, считать в обратном порядке от 100 до последовательных семерок)
- Снижение способности выполнять сложные задачи (например, делать покупки, планировать ужин для гостей, оплачивать счета и/или управлять финансами).
- Пациент может казаться подавленным и замкнутым, особенно в социально или психологически сложных ситуациях
Почему так происходит?
Причин для развития болезни Альцгеймера может быть много. В большинстве случаев болезнь Альцгеймера возникает из-за неправильного образа жизни. Многие люди с болезнью Альцгеймера, даже те, кто имеет к ней генетическую предрасположенность и находится на ранней или средней стадии, могут обратить вспять или замедлить ее прогрессирование с помощью кетогенной диеты и приема экзогенных кетонов.
У некоторых людей по мере старения мозг не может использовать глюкозу для получения энергии. По этой причине болезнь Альцгеймера называют диабетом III типа. Неспособность постоянно использовать глюкозу в качестве топлива вызывает энергетический кризис, который усиливает нейровоспаление. Люди, которые переходят на правильно составленную (читай - насыщенную питательными веществами и невоспалительными маслами семян) кетогенную диету, позволяют своему мозгу работать на кетонах. Это альтернативное топливо обходит развившуюся в мозге резистентность к инсулину, из-за которой клетки мозга не могут использовать глюкозу в качестве топлива.
Кетогенная диета - это многоуровневое вмешательство в работу мозга
У нас просто нет лекарства, которое одновременно воздействовало бы на все эти важные функции мозга!
Кетоны - не просто топливо. Они буквально помогают исцелять мозг. Кетоны создают условия для так называемого нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способен производить изменения в мозге, например, увеличивать количество связей между синапсами. Они повышают уровень (делают больше) мощных эндогенных (поступающих из организма, а не принимаемых) антиоксидантов, таких как глутатион. Кетоны ЗНАЧИТЕЛЬНО УМЕНЬШАЮТ нейровоспаление. Они помогают сбалансировать нейротрансмиттеры в благоприятном направлении. Они даже улучшают работу нейронов на мембранном уровне и создают больше энергии в нейронах за счет увеличения количества "клеточных батареек", называемых митохондриями.
Кетогенная диета должна быть хорошо сформирована. То есть насыщенной питательными веществами, без нейровоспалительных семенных масел и с большим количеством полезных жиров. Они должны получать достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. Некоторым людям может потребоваться прием кетоновых добавок, чтобы увеличить количество кетонов, доступных для исцеления и работы мозга. Но не всегда. Вот почему так полезно обратиться к диетологу или другому практикующему специалисту, например ко мне, чтобы он помог составить рацион и помочь с переходом на эту диету.
Почему я должен изменить свою диету, а не воспользоваться лекарством?
Потому что суть в том, что за все десятилетия, что фарма работает над этим конкретным типом неврологического заболевания, результаты были ужасающими. У нас просто нет рецепта, который бы действовал на болезнь Альцгеймера каким-либо значимым образом, обращая вспять или останавливая прогрессирование. Ни одна попытка лечения УКР или болезни Альцгеймера не дает такого мощного эффекта, как кетогенная диета. И она, откровенно говоря, меняет жизнь людей с нейрокогнитивными проблемами, подобными тем, что описаны выше. Люди восклицают, что у них такой же мозг, как был 10 лет назад. Они берут на себя больше на работе, дома и в отношениях, потому что их мозг работает лучше, и они этого хотят и чувствуют.
Это научно обосновано? Или это какая-то безумная альтернативная терапия?
Существуют клинические и доклинические данные, подтверждающие использование кетогенной диеты при умеренном когнитивном снижении и болезни Альцгеймера. Клинические испытания проводятся в настоящее время.
Несколько доклинических исследований подтвердили положительное влияние кетоза на познание и системное воспаление. Учитывая повышенное внимание к нейровоспалению как патогенному фактору, способствующему снижению когнитивных способностей, и снижение системного воспаления, наблюдаемое при кетогенной диете, можно предположить, что эта диета может отсрочить, смягчить или предотвратить прогрессирование когнитивного снижения. Несколько небольших исследований на людях показали положительное влияние кетогенной диеты на когнитивные функции при деменции.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Как долго мне придется придерживаться кетогенной диеты?
Первый серьезный вопрос - как долго я должен использовать кетогенную диету, чтобы понять, помогает ли она мне? Это может быть разным. Но в целом люди начинают замечать изменения в работе своего мозга через 3-6 недель. Это зависит от того, насколько далеко зашел процесс заболевания. Как долго это займет, может зависеть от того, как вы исправляете недостатки питания, которые могли возникнуть при прежнем образе жизни. Может потребоваться от 3 до 6 месяцев на метаболическую терапию, такую как кетогенная диета, чтобы решить, подходит ли она вам. Обычно клиенты берут на себя обязательство провести один хороший, основательный месяц. А затем решают, хотят ли они продолжать.
Как мне начать?
Вы можете работать со мной или другим квалифицированным специалистом, чтобы узнать, что нужно есть, как преодолевать препятствия и как следить за достижением своих целей. Вы заслуживаете того, чтобы на вашем пути был знающий человек, который учтет ваши индивидуальные потребности.
Забронируйте бесплатную 30 минутную консультацию
Если вам интересно, как кетогенная диета может лечить основные патологии, связанные с психическими заболеваниями и неврологическими расстройствами, то изучите наш канал "Углеводная НЕзависимость" и получите максимум информации.
Подпишитесь на канал дзен или телеграмм, чтобы не пропустить новые публикации
Ссылки
Davis JJ, Fournakis N, Ellison J. Ketogenic Diet for the Treatment and Prevention of Dementia: A Review. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. 2021;34(1):3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Needham, J. & Leonard, J.M. (2020). Alzheimer’s Disease. NetCE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Sukkar, S. G., & Muscaritoli, M. (2021). A Clinical Perspective of Low Carbohydrate Ketogenic Diets: A Narrative Review. Frontiers in nutrition, 8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html