Употреблять фрукты натощак, конечно же, можно. Но я как врач не рекомендую это делать тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой. Цитрусовые на голодный желудок могут повысить кислотность, что вызовет неприятные ощущения. А вообще более подходящие фрукты для употребления на голодный желудок — это яблоки, груши, бананы, персики. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые помогут запустить метаболизм после ночного сна.
Также можно добавить в рацион утреннего приема пищи нежирные сорта ягод: клубнику, малину, чернику. Они насытят организм витаминами и антиоксидантами, повысят уровень энергии и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Однако, стоит учитывать, что фрукты содержат сахара, которые могут повысить уровень глюкозы в крови. Поэтому, если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, лучше употреблять фрукты вместе с другими продуктами, богатыми белками или жирами.
Более подробно о пользе и вреде фруктов я рассказала журналистам редакции MEN TODAY.
Все подробности читайте по ссылке:
https://www.mentoday.ru/health/health-faq/vsya-pravda-o-fruktoze-dietolog-razvenchivaet-3-populyarnyh-mifa/
