Вы, наверное, слышали, что общение – это лекарство для души. Работает ли "кухонная психология"? На самом деле да, даже простое проговаривание проблемы может оказать на вас мощное воздействие:
1. Систематическое обдумывание проблемы
Даже если вы разговариваете с резиновой уточкой, выделение специального времени на подробное обдумывание проблемы увеличивает вероятность её решить. Просто выговоритесь, даже если это будет монолог перед зеркалом. Вы посвящаете вопросу время и внимание, как минимум; он не остаётся замалчиваемым.
2. Структурирование и систематизация
Чтобы донести мысль до другого человека, её нужно сформулировать словами и последовательно изложить. Внешняя речь довольно сильно отличается от внутреннего монолога (и даже диалога с воображаемым собеседником). Эффект «пока объяснял другому и сам разобрался» давно известен и широко используется в педагогике – тут тот же принцип.
3. Просто выговориться
Помимо профитов второго пункта, обсуждение проблем с другим человеком снижает ощущение одиночества и степень катастрофизации. Звучит не особо грандиозно, но в моменте приносит ощутимое облегчение. Если слушатель ещё и сопереживает, эффект усиливается.
4. Ощущение принятия (социальная валидация)
Многие боятся осуждения за их проблемы: за факт наличия, или за то, что «я слишком страдаю из-за ерунды». Если другой человек выслушал и нормально отреагировал, признал проблему реальной – это уже облегчение, даже если другой помощи не будет.
5. Самоубеждение
Довольно часто у человека есть точка зрения, но нет уверенности в ней. Излагая свою аргументацию собеседнику, который не спорит (и даже иногда поддакивает), человек убеждает себя в собственной правоте. Независимо от фактической правоты это убирает сомнения и снижает тревогу, что субъективно конечно же серьёзное улучшение. Вы находите дополнительные подтверждения своей теории в процессе, а так же лучше понимаете, чего сами хотите.
- Все эти эффекты, безусловно приносят облегчение, но проблемы не решают, если вы действительно хотите облегчить свою жизнь простым выговариванием, без психолога, то хотя бы ведите дневник, чтобы отслеживать свой прогресс.
- Из плюсов психолога: он выслушает вас беспристрастно, не навязывая своего мнения или осуждая; он будет нацелен на решение проблемы; он будет отслеживать ваше продвижение и состояние; он укажет вам на ваши когнитивные искажения; он даст вам приёмы и техники для разрешения.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram); профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205 наш сайт: https://манылова.рф/