Расписание кажется настоящим спасение от путаниц и лишнего напряжения, однако, концепция тайм-менеджмента, которая так популярна в наши дни, подходит далеко не всем. Причина в том, что мы не можем досконально рассчитать время для каждого дела, предвидеть все форс-мажоры, которые готовит нам день. Раз мы не можем в полной мере управлять временем, то необходимо научиться управлять ресурсами.
Если у вас будет энергия, вы сможете эффективно распределять силы, проще реагировать на непредвиденные обстоятельства и лучше справляться с рабочими задачами. При этом, мы вовсе не утверждаем, что вам стоит отказаться от своего ежедневника. Мы предлагаем вам ставить свое ментальное состояние во главу угла.
В этой статье мы поделимся, каким образом можно управлять своей энергией.
Какие бывают типы энергии и как их восстановить?
Физическая энергия — это то, как себя чувствует ваше тело. Общее физическое состояние играет огромную роль в вашей эффективности и самочувствии, так как именно от состояния здоровья в конечном счете зависит, сколько дел вы сможете сделать.
Чтобы повысить физическую энергию, периодически выполняйте короткие физические упражнения, например, прыжки и приседания. Возьмите за правило вставать и разминаться каждый час. Да, лениво и, казалось бы, отвлекает от основной задачи. Но просто попробуйте — прилив сил и эндорфины в кровь вам обеспечены!
Эмоциональная энергия — это ваше настроение, через призму которого вы смотрите на окружающий мир. Работой лучше заниматься в приподнятом настроении, чтобы она приносила меньше дискомфорта, а рутина не вгоняла в уныние. Если вы понимаете, что сильно устали, читайте нашу статью о выгорании.
Чтобы повысить эмоциональную энергию, регулярно выполняйте дыхательные практики и попробуйте вести дневник благодарности. Кроме того, в раздражающих ситуациях пытайтесь смотреть на все не только с негативной точки зрения.
Интересная практика
Если вы хотите повысить эмоциональную энергию, то приготовьте лист бумаги. С левой стороны напишите крупные вещи, которые приносят вам радость (покупка квартиры, годовщина свадьбы, поездка на море), а с правой — маленькие повседневные вещи, от которых вам становится хорошо на душе.
Именно правый столбик — ваш ключ к возобновлению эмоциональной энергии. Постарайтесь добавить эти пункты в свою рутину, и тогда вы заметите, как баланс возвращается в вашу жизнь.
Интеллектуальная энергия — это все, что связано с вашим произвольным вниманием. Из-за информационного шума и социальных сетей нам все сложнее управлять своим фокусом, поэтому нам становится так сложно сидеть за монотонной работой, наше внимание истощяется.
Чтобы повысить интеллектуальную энергию, устраивайте детокс-дни, убирайте во время работы внешние раздражители и старайтесь засекать время на выполнение рабочих задач.
Духовная энергия — это все, что связано со смыслами. Когда человек знает, ради его он что-либо делает, даже неблагодарная работа (например, учителя или никому неизвестного монтажера известнейшего фильма) его вдохновляет.
Чтобы повысить духовную энергию, определите, что для вас ценно (приносить пользу другим людям, менять мир своими идеями, зарабатывать) и постройте планы на будущее, опираясь на ваши приоритеты.
Даже люди с прокаченным тайм-менеджментом сталкиваются с усталостью и выгоранием, потому что слишком много времени уделяют планированию времени, а не заботе о своих психическихи физических ресурсов. Помните, что все сферы вашей жизни зависят от вашего состояния и не пренебрегайте ими!
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: