Вы на важной встрече или сдаете экзамены и ваш живот начинает «музыкальный концепт»? Знакомо? Рассказываем, что вызывает урчание в животе и можно ли с этим что-то сделать.
Чаще всего урчание в животе возникает, когда пища, жидкость и газ проходят через желудок и тонкий кишечник. Это нормальная часть процесса пищеварения.
В желудке нет ничего, что могло бы заглушить эти звуки, поэтому мы их слышим.
Сильное урчание в животе может быть вызвано непереносимостью, например, лактозы или глютена, а также говорить об инфекции или более серьезных проблемах со здоровьем.
Причиной урчания также могут быть голод, неполное переваривание пищи (если, например, вы съели больше обычного) или несварение желудка.
Несварение можно заподозрить, если у вас наблюдаются такие симптомы:
- боль в верхней части живота и изжога;
- отрыжка, газы и тошнота;
- кислый привкус во рту;
- ощущение переполненности желудка;
- слишком быстрое насыщение.
Если речь не идет о состоянии после переедания, и это длится больше 8 недель, следует пройти обследование. Врач может исключить рефлюкс, язву желудка, хронический панкреатит, желчнокаменную болезнь и рак желудка.
Если все перечисленное не выявлено, то ставится диагноз «функциональная диспепсия» — несварение желудка без видимых причин.
Ученые до сих пор не нашли причину такого состояния, но некоторые исследования показывают возможную связь с депрессией и тревожностью. В таком случае можно попробовать:
- Йогу и пранаямы. Нервной системе важны не практики, а факт глубокого дыхания, поэтому в качестве заменителей пранаям может выступать пение или громкий смех.
- Умеренные физические упражнения.
- Добавить пробиотики, содержащие штаммы полезных бактерий, в ежедневный рацион. Это могут быть йогурт, кефир, квашеная капуста.
- Отказаться от алкоголя.
Выбор лекарств и диеты зависит от того, какие симптомы доставляют больше всего неприятностей. Вот общие рекомендации для того, чтобы живот урчал реже:
- откажитесь от жирной, острой и слишком соленой пищи;
- питайтесь 5–6 раз в день небольшими порциями;
- избегайте приема обезболивающих (по возможности);
- при изжоге принимайте антацидные или альгинатные средства.
🚑 Если ощущение переполненности желудка возникло внезапно и боль отдает в сердце или в челюсть, шею и руку — необходимо обратиться в скорую.
Заботиться о здоровье пищеварения легче с Тестом микробиоты Атлас. Вы узнаете, достаточно ли сбалансированная у вас микрофлора, чего не хватает бактериям и как им помочь.