Метод тарелки — это не просто система разделения еды, это настоящий стратегический план для поддержания баланса в рационе.
Простое разделение тарелки на доли — половина для овощей и фруктов, четверть для белков и ещё четверть для сложных углеводов — помогает избежать дефицита, дисбаланса и переедания каждый день, и всё это без подсчёта калорий.
Не стоит забывать и про жиры: они уже могут быть в составе приготовленного блюда с белком, или вы можете добавлять их самостоятельно, например в виде растительных масел, из расчёта одна-две ст. л. масла на порцию.
Сторонники метода уверены, что каждая группа важна и если выбирать качественные продукты и соблюдать необходимые пропорции, то этого уже достаточно для сбалансированного питания.
А вы применяли когда-либо метод тарелки?
