Краткая памятка симптомов и побочных эффектов. Следовать лучше до.
Если поискать информацию в интернете, то в ряде источников выгорание разделяют на типы: профессиональное, эмоциональное и социальное. Хотя приметы и побочки у них очень похожи. Что становится причиной утраты жизненной энергии, разбираем в этом тексте.
Переоцениваем свои возможности
Физические, когнитивные – любые. Речь не про спорт высоких достижений или выход из зоны комфорта. Когда мы берём дополнительную задачу, проект, дело потому что считаем - никто кроме нас, то рискуем в близкой перспективе столкнуться с истощением сил и человеческих желаний.
Настойчиво ищем справедливость
Правдолюбов не жалуют. Если проблема не в процессуальной плоскости кодексов РФ, то какой бы благой целью не была устлана дорога поиска правильности, в конце неё приз могут и не дать. А вот ощущение разочарования и потеря концентрации вполне реальны.
Обращаем много внимания на мнение окружающих
Касается всех, не взирая на чины. Зацикленность и самокопание не имеет ничего общего с рефлексией и способностью посмотреть на себя со стороны. Самое малое, что ждёт – нарушение сна и признаки невроза.
Поддаёмся на манипуляции
Противодействовать этому сложно, избежать – невозможно. В близком кругу или в профессиональной сфере, манипуляторы есть везде. Подмена понятий, утрата собственных ориентиров – малые примеры последствий, с которыми можно столкнуться, поддаваясь на манипуляции.
Постоянно овертаймим
Бессмертных пони не существует, а память о былых заслугах не вечна. Как и ресурс каждого из нас. Сначала снижается качество жизни, копится раздражительность, затем приходит ощущение психологического перегруза, за которым легко пропустить начало реальных проблем со здоровьем.
Переступаем через себя
Тут не про волю или самопожертвование во благо. И не про цели, достойные порицания.
С каждым разом, переступая через личные устремления, мы делаем вклад в собственную чашу терпения. Нереализованные амбиции, отложенные желания в конечном итоге взорвут самооценку, подарят чувство недооцененности и станут естественным прологом к хронической неудовлетворенности в жизни.
Лелеем чувство жалости к себе
С этим чувством сталкивается почти каждый и это нормально.
Опасно, когда момент затянулся и возвращение позитивного мышления не произошло. И скорее всего, вы этого не заметите. Как и то, что становитесь раздражительнее, приобретаете неправильные привычки и, буквально, не похожи на себя.
Обстоятельства непреодолимой силы
За исключением ситуаций, определяющих саму возможность физического существования человека, выход есть всегда. И никакие внешние обстоятельства не могут быть определяющим-извиняющим фактором вашего выгорания.
Примеры и разбор кейсов читайте в следующем тексте.