Ответьте себе на вопрос: почему я хочу заняться спортом? Если ваша цель – сбросить лишний вес, не стесняйтесь себе в этом признаться. Рассчитайте, сколько раз в неделю вам необходимо заниматься, и старайтесь не пропускать .
Питайтесь строго по меню. Для достижения результатов в похудении , важен сбалансированный рацион. Важно заранее закупить продукты именно те , что указаны в меню. Заменять эти продукты категорически запрещается . Дисциплина важнее всего .
Найдите примеры тренирующихся возрастных людей.
Допустим примеры похудевших на 40-50 кг и ставших спортивными моделями. Чем удивительнее будут примеры, тем лучше. На их фоне сбросить пару-тройку килограммов и подкачать ягодицы покажется проще простого.
Фиксируйте результаты
Результаты - это лучший мотиватор. Заведите привычку записывать свои достижения и выполненные задачи. Это простая привычка будет фокусировать ваш мозг на успехах, повышая вашу мотивацию на тренировки.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРИЧИНАХ
У каждого есть своя причина пойти в зал. Кто-то боиться стареть, кто-то хочет избавиться от проблем со здоровьем, а кто-то хочет понравится определенному человеку. Когда в ваше сознание закрадется мысль пропустить тренировку, съесть манящую шоколадку или вовсе забросить зал, вспомните ради чего вы все это начали.