Согласно Всемирной организации здравоохранения, курение является причиной множества соматических патологий и преждевременной смерти. Предупредить опасные осложнения поможет своевременный отказ от никотина. Как избавиться от вредной привычки и помогут ли сигареты поштучно отказаться от табакокурения, расскажем ниже.
Почему сложно бросить курить
Никотин обладает психостимулирующим действием. Вещество постепенно встраивается в биохимические процессы в головном мозге и метаболизм. Резкий отказ от курения провоцирует дисбаланс в работе внутренних органов, что приводит к формированию абстинентного синдрома.
Распознать никотиновую ломку можно по следующим симптомам:
- повышенная тревожность, раздражительность, агрессия;
- бессонница, беспокойный сон с кошмарными сновидениями;
- усиление аппетита, изменение вкуса;
- тремор рук;
- кашель, одышка;
- нарушение сердечного ритма;
- скачки кровяного давления;
- общая слабость;
- повышенная потливость;
- тошнота, диарея.
Во время резкого отказа от табака мысли человека переключаются только на табакокурение. Именно абстинентный синдром не позволяет легко справиться с зависимостью, провоцируя рецидивы.
Как бросить курить
Наркологи рекомендуют бросать курить сразу, а чтобы избежать ломки, следует комплексно подходить к решению проблемы.
Заместительная терапия
Поступление никотина в незначительных дозах помогает предупредить формирование абстиненции. В допустимых концентрациях вещество содержится в таблетках, аэрозолях, пластырях, жевательных резинках.
Поддерживающая терапия
При большом стаже курения нарушаются функции внутренних органов, что особенно заметно при резком отказе от никотина. Чтобы восстановить работоспособность всех систем организма, недостаточно просто отказаться от сигарет, необходимо пройти тщательное обследование и начать лечение выявленных расстройств.
Психотерапия
Вместе с медикаментозной терапией соматических патологий врачи рекомендуют пройти курс индивидуальной и групповой психотерапии. Психолог помогает восстановить психоэмоциональное состояние и повысить стрессоустойчивость, найти и проработать причину формирования зависимости.
При большом стаже табакокурения лечение дополняется кодированием. Это метод запретительной терапии с использованием гипноза или метода Довженко. Во время сеансов специалист работает с подсознанием, внушая установки на отвержение никотина.
Здоровый образ жизни
Чтобы компенсировать недостаток нейромедиаторов, которые синтезируются во время курения, необходимо восстановить их естественную выработку. В этом поможет сбалансированный рацион, дыхательная гимнастика, физические нагрузки, которые отвлекают от вредной привычки, повышают стрессоустойчивость и продуктивность, укрепляют здоровье.
Помогут ли сигареты поштучно бросить курить
Если одномоментный отказ от табака невозможен, врачи рекомендуют постепенно снижать дозировку никотина в сутки, сочетая их с заместительной терапией. Такой способ удлиняет период абстиненции, но снижает выраженность симптомов.
Постепенно бросить курить помогут сигареты поштучно. Человек, покупая пачку, всегда может выкурить больше, чем допустимо, так как сигареты всегда под рукой. В таких условиях необходимо иметь крепкую волю, чтобы не подвергаться соблазну, справиться с зависимостью. Откладывая на день несколько сигарет и, постепенно снижая их количество, человек сможет заметить прогресс и добиться результата.
Однако продажа сигарет поштучно имеет негативную сторону. Возможность купить несколько сигарет в день провоцирует формирование никотиновой зависимости. Сначала человек покупает пару единиц, а затем количество постепенно увеличивается, до пачки в сутки. Это связано с постепенным ростом толерантности, которая приводит к укреплению зависимости.
Отказаться от сигарет – это сложное, но верное решение, которое поможет сохранить здоровье и жизнь. Самостоятельно бросить курить удаётся не каждому, однако комплексный подход к лечению никотиновой зависимости и желание человека справиться с пагубной привычкой гарантирует успех.
Хотите бросить курить, но не справляетесь самостоятельно? Переходите по ссылке на мой сайт и получите гарантированную помощь прямо сейчас!
