В предыдущей статье я рассказала, как впервые, наконец-то, обратилась к психотерапевту, но по настоянию мужа была вынуждена оборвать сессии:
Мы успели провести всего 5 встреч с психотерапевтов, но даже они оказали огромное влияние на моё сознание.
Когда я сообщила специалисту, что вынуждена прекратить встречи, она наказала мне обязательно отслеживать и записывать мысли и эмоции, как мы это и делали совместно, но, естественно, снова почувствовав вкус жизни, я забила на все рекомендации.
Не могу сказать, что тревога ушла, но она стала гораздо слабее, я всё ещё чувствовала себя некомфортно в местах без туалета (подробнее здесь), в дорогах, очередях, но при этом за год не случилось ни одной панической атаки. Я ловила себя на легком беспокойстве и тут же отпускала эту мысль.
Больше путешествовала, встречалась с друзьями, отправлялась в длительные пешие прогулки не зацикливаясь на туалетах. Вела практически нормальный образ жизни.
Но через год я поняла, почему нельзя бросать терапию при первых улучшениях и почему тревога - это длительная самостоятельная работа, требующая внимания.
Как по щелчку, жизнь снова превратилась в ад. Но на этот раз я стала бояться даже выходить во двор собственного дома, уже это вызывало приступ паники, мне срочно хотелось бежать в туалет. В общественном транспорте начались страшнейшие панические атаки, добавился новый симптом - стало жутко тошнить. Теперь мне не только казалось, что я хочу в туалет, теперь я была уверена, что меня вот-вот вырвет, если я не покину это место прямо сейчас.
Последней каплей стало путешествие к подруге. Она предложила посидеть в беседках во дворе, оказавшись в новом неизученном месте (в других частях города я-то знаю все туалеты), меня накрыла такая паника, что я начала кашлять, задыхаться и, хотя сто лет не шла на поводу у тревоги, напросилась к подруге домой в туалет, где закрылась и расплакалась.
После этого опять не хотелось выходить из дома. Теперь спокойствие покидало меня уже в 50 метрах от туалета, более того, вернулась фоновая тревога даже дома, которая долбила с утра до вечера. Мне снова казалось, что я задыхаюсь, кружилась голова, я не слышала родных и не понимала, что происходит вокруг.
Поскольку денег на терапию всё ещё не было, я решила действовать хотя бы самостоятельно и снова полезла в книги и материалы, которые мне успела дать психотерапевт.
По сей день веду эту борьбу. Дальше расскажу вам, что помогает, какие открытия меня ждали и как я силой уговаривала себя выйти на улицу.
А ещё, удивительное дело, но оказалось, что фобия отсутствия туалета очень частый синдром у тревожных людей.
