Сочная, вкусная, легкая и низкокалорийная 🔥 Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Куриное филе - 500 г Сулугуни (или другой сыр) - 100 г Лук - 100 г Чеснок - 4 зубчика Яйцо - 3 шт Молоко - 200 мл Паприка, орегано Соль, перец Растительное масло Цветную капусту отварить в кипящей подсоленной воде 5 минут. На капле масла обжарить куриное филе, нарезанное кубиком, в течение 3-5 минут. Добавить мелко нарезанные лук и чеснок. Посолить. Готовить 2-3 минуты. Для заливки смешать яйца, молоко и специи. В форму выложить цветную капусту, сверху куриное филе, залить яично-молочной смесью и посыпать тертым сыром. Отправить в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! Видеорецепт ниже)
Сочная, вкусная, легкая и низкокалорийная 🔥
Ингредиенты:
Цветная капуста - 500 г
Куриное филе - 500 г
Сулугуни (или другой сыр) - 100 г
Лук - 100 г
Чеснок - 4 зубчика
Яйцо - 3 шт
Молоко - 200 мл
Паприка, орегано
Соль, перец
Растительное масло
Цветную капусту отварить в кипящей подсоленной воде 5 минут.
На капле масла обжарить куриное филе, нарезанное кубиком, в течение 3-5 минут. Добавить мелко нарезанные лук и чеснок. Посолить. Готовить 2-3 минуты.
Для заливки смешать яйца, молоко и специи.
В форму выложить цветную капусту, сверху куриное филе, залить яично-молочной смесью и посыпать тертым сыром.
Отправить в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Видеорецепт ниже)