С горечью утраты близкого человека сталкивается практически каждый человек в той или иной степени. В этой статье хочу сделать акцент на том, как можно поддержать человека, который вынужденно соприкоснулся с этим.
Навряд ли я напишу что-то новое. Но, возможно, для кого-то это будет актуально. Есть люди, которые никогда не сталкивались с подобным опытом, и те, кто сам в растерянности. Смерть близкого человека вызывает очень сильные эмоции. Поэтому, не всегда понятно, что делать и как помочь.
Как можно поддержать?
- Будьте аккуратны в словах. «Если хочешь, я побуду с тобой», «если тебе что-то нужно – я рядом», «знай, что я готов поговорить», «на это нужно время», «я вижу, что он значил для тебя». Лучше избегать фраз по типу: «Не плачь», «всё пройдёт», «это случается с каждым», «надеюсь, это было не больно», «постарайся пережить это», «ты должен быть сильным ради ребёнка», «со временем тебе станет легче».
Со временем горечь утраты утихает, мы начинаем спокойнее говорить о смерти и об умершем человеке, но в момент острого горя это не те слова, которые хочется слышать.
- Будьте терпимы. Мы все по-разному горюем: кто-то плачет, кто-то начинает активно что-то делать. Нет правильного и не правильного горевания. Дайте возможность отгоревать в своём темпе. Просто будьте рядом.
Острое горе продолжается до 2-3 месяцев. Это критический период горевания. Человек может физически чувствовать себя плохо, испытывать сильные эмоции (гнев, беспомощность, вина и др.), много думать и говорить об умершем, проявлять некоторые особенности поведения (посещение мест, связанных с умершим человеком, гиперактивность) и др.
- Предложите свою помощь. Предложите помощь в повседневных делах: приготовить еду, убраться или посидеть с детьми. Предложите содействие в организации похорон. Это всегда непросто.
- Физически будьте рядом. Иногда физическое присутствие и телесный контакт могут быть очень кстати, но не всегда. Уточните, нужно ли это человеку.
- Будьте хорошим слушателем. При утрате у человека есть потребность говорить об умершем. Поэтому можно задавать открытые, простые и короткие вопросы об умершем, произошедшем, чувствах. Исключите собственное мнение в этот момент. Дайте возможность выговориться, рассказать о своих чувствах и воспоминаниях. Так запускается процесс горевания. Иногда нужна будет пауза, будьте терпимы к этому.
- Позаботьтесь о себе. Выдерживать чужие эмоции и переживания – это непросто. Не давайте невыполнимых обещаний.
Это основная помощь, которую вы можете оказать. Горечь утраты – это всегда эмоционально болезненный опыт, но в подавляющем большинстве случаев люди с ним справляются. Острое горе завершается, и начинается процесс естественного горевания. Поэтому не нужно пытаться как-то уберечь от этой боли, избегать разговоров об умершем и т.п. Хуже, чем было в тот момент, уже не будет. К сожалению, смерть – это часть нашей жизни.
Copyright © Копирование и иное использование материалов допускается только с указанием авторства.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ ДПДГ системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru