Возможно, вы задаетесь вопросом, почему ваше ощущение мозгового тумана отличается. Почему у одного человека возникают проблемы с подбором слов, а другой не может вспомнить, зачем он вошел в комнату? А другой находит простой разговор выматывающим?
Введение
Люди интересуются симптомами мозгового тумана при самых разных заболеваниях:
- Аутоиммунные заболевания (болезнь Хашимото, рассеянный склероз, волчанка, болезнь Крона)
- Проблемы со здоровьем кишечника (СРК, негерметичность кишечника, предполагаемая чувствительность к пище, например, к глютену и молочным продуктам)
- Побочные эффекты лекарств (да, они могут запускать и поддерживать нейродегенеративные процессы), употребления наркотиков и алкоголя
- Расстройства настроения (депрессия, тревожность)
- Гормональные колебания (менопауза, постменопауза, СПКЯ)
- Поствирусные или активные вирусные заболевания (пост-ковид, вирус Эпштейна-Барр, Цитомегаловирус).
И это неудивительно. Ведь известно, что при любом заболевании или дисбалансе, вызывающем воспалительную реакцию, могут запускаться нейродегенеративные процессы в мозге.
Многие прекрасно знают, что в организме происходят нейродегенеративные процессы, но они просто не понимают, что с этим делать или как помочь, и не получают достаточной помощи от своего врача. Многие считают, что это просто нормальное старение, и они уходят и пытаются смириться с мыслью, что симптомы тумана в голове - это просто часть жизни и они будут становиться все сильнее. Возможно, так и будет, если врач не предложит никаких эффективных мер. Но уровень мозгового тумана, который заставляет человека обращаться за помощью в первую очередь, вряд ли является нормальным уровнем когнитивных симптомов при старении. У пожилых людей мозг может быть в полном порядке, и они могут продолжать учиться, запоминать, концентрироваться и жить с высоким качеством жизни. Особенно если мы используем меры по замедлению, предотвращению или даже обращению вспять нейродегенеративных процессов.
В большинстве случаев возникает один тип вопросов с сотнями вариаций:
- Что есть симптом мозгового тумана?
- Есть ли этот симптом у других людей?
- Является ли этот симптом нарушения мыслительных процессов, восприятия и запоминания частью того или иного заболевания?
Что сразу бросается в глаза, так это широкое разнообразие симптомов тумана мозга. Мозговой туман - это общий термин, который мы используем, когда пытаемся сказать, что наш мозг работает плохо и что наша способность функционировать снизилась до заметных уровней. Каждый человек, страдающий от периодического или хронического тумана в мозгу, знает, что эти симптомы становятся невыносимыми и отнимают много радости от жизни, мешая нашей способности быть настоящим в нашей жизни и отношениях.
Если вы периодически испытываете туман в мозгу, возможно, у вас не нейродегенеративный процесс. Возможно, у вас периодическое воспаление мозга. Но имейте в виду, что повторяющееся нейровоспаление может заложить основу для нейродегенеративного процесса, если вы не сможете взять его под контроль. Если у вас периодический или хронический туман в мозгу, самое время прислушаться к тому, что пытается сказать вам ваш мозг.
И эта статья - часть работы по улучшению вашей способности прислушиваться к своим симптомам и подтверждать свой опыт, даже если ваш врач этого не делает. Таким образом, вы сможете предпринять необходимые шаги для того, чтобы вы сами (или ваш близкий человек) начали принимать эффективные решения в отношении питания и образа жизни для улучшения этих симптомов.
ТИП симптомов мозгового тумана поможет вам определить, какая часть вашего мозга нарушена в результате нейродегенеративных процессов.
Давайте начнем изучать, какие борющиеся структуры мозга могут быть вовлечены в ваши персональные симптомы тумана. Обсуждая нейродегенеративные процессы, я хочу, чтобы вы поняли, что это не проблема пожилых людей. Мне нужно, чтобы вы поняли, что даже у подростка может быть запущен нейродегенеративный процесс. Это может начаться в 20-30 лет.
Нейродегенеративные процессы происходят во всех возрастных группах по разным причинам, таким как диета, недостаток питательных веществ, воздействие токсинов и болезни. Не позволяйте ассоциациям, возникшим у вас с термином "нейродегенеративный", помешать вам понять, что именно этот фактор лежит в основе возникновения и продолжения симптомов мозгового тумана.
Лобная доля
В передней части мозга находится большой участок, называемый лобной долей. Она участвует в так называемом исполнительном функционировании и связана со способностью планировать, организовывать и доводить начатое до конца. Она также очень важна для рабочей памяти. Рабочая память позволяет вам воспринимать информацию, удерживать ее достаточно долго, чтобы проанализировать, и вспомнить ее через несколько минут.
Когда лобная доля плохо работает, вы не можете нормально мыслить. Вам трудно начать выполнение задач или довести дело до конца. Вы обнаружите, что у вас пропадает желание делать что-то новое, и вы испытываете настоящую потерю мотивации. Это не значит, что вы ленивы. Это симптом мозгового тумана, из-за которого вы себя корите. При дисфункции лобной доли вы увидите, как снижается ваша производительность в вашей профессии, независимо от того, что это за профессия. Вы можете предположить, что у вас депрессия или СДВГ. И это так. Но знать свой диагноз или резонировать с ним - это не то же самое, что лечить причины, лежащие в основе диагноза. Что вам действительно нужно сделать, так это понять, как исправить свой мозг.
Другая область, входящая в состав лобной доли, - дополнительная моторная зона (ДМО), она участвует в планировании и выполнении сложных движений руками и ногами. Когда эта область мозга начинает страдать от нейродегенерации, люди склонны испытывать стеснение и тяжесть в одной или нескольких конечностях, особенно после когнитивного переутомления. Это не самый распространенный симптом тумана мозга, на который жалуются люди, но я привожу его здесь, чтобы вы могли распознать его у себя наряду с другими симптомами дисфункции лобной доли. Это может быть подсказкой, что эта часть вашей лобной доли начинает страдать от нейродегенерации.
Другая область лобной доли - Центр Брока́ (или зона Брока) - связана с речью. Это моторная речевая область. Она контролирует мускулатуру губ, языка и голосового аппарата. Моторные части речи, а не когнитивные. Вы можете начать неправильно произносить слова, ваша беглость речи может снизиться, что приведет к некоторой невнятности слов.
Вы также можете заметить, что, когда вы говорите, вы больше не используете правильную грамматику и синтаксис. Если вы хотите сказать что-то во множественном числе, а получается в единственном, или, возможно, меняете порядок слов в предложении, это может быть очень ранней формой аграмматизма.
Аграмматизм - это трудности с использованием базовой грамматики и синтаксиса, порядка слов и структуры предложений.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC
Вам все труднее и труднее читать длинные отрывки? Даже если раньше вы были заядлым книголюбом? Это может быть связано с тем, что эта часть мозга работает не так хорошо, как должна (это также может свидетельствовать о поражении область Вернике). Если одним из симптомов мозгового тумана является то, что вам трудно говорить или речь кажется вам очень утомляющей, это может означать, что в этой части мозга происходят нейродегенеративные процессы.
Теменная доля
Теменная доля находится дальше от лобной и считается другой структурой. Одной из важных областей теменной доли является соматосенсорная кора. Эта область мозга отвечает за ощущения и восприятие ощущений. Она помогает вам воспринимать движения рук и ног. Хотя люди не часто рассматривают эту область мозга как симптом тумана, она все же подвержена риску нейродегенеративных процессов.
Вы можете ощущать это как неуклюжесть. Вы часто или легко опрокидываете вещи, врезаетесь в кровать или натыкаетесь на двери. Может быть, у вас началась череда травм. Это просто ощущение того, что вы не совсем понимаете, что ваше тело находится здесь, или хуже осознаете, где находится ваша конечность по отношению к чему-то другому. У вас может быть этот симптом сам по себе или вы можете заметить, что он сопровождается симптомами мозгового тумана. Я привожу его здесь, чтобы помочь вам оценить себя и свой опыт.
В вашей теменной доле есть участок, который называется нижней теменной долей. У вас может быть туман в мозгу, когда вы замечаете, что плохо запоминаете новые лица, и это отличается от ваших возможностей в прошлом. Или у вас появляются признаки того, что вы не так хорошо распознаете эмоции других людей, как раньше.
В то время как нейронная активация, вызываемая имитацией и имитацией, была различной и практически не пересекалась, он-лайн имитационное взаимодействие усиливало межмозговую синхронизацию в правой нижней теменной доле, что коррелировало со сходством кинематического профиля лицевых движений. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2021.117916
Если у вас проблемы с мозгом, вы можете не только находить общение очень утомительным, но и быть менее искусным зеркальным отражением тех, с кем общаетесь, и неспособным участвовать в эмоционально близком взаимодействии в важных дружеских отношениях и связях.
Возможно, чаще всего дисфункция теменной доли выглядит как путаница между правым и левым, трудности с элементарными математическими расчетами, поиск слов в речи или запоминание цифр (например, номера телефона, адреса). Если у вас наблюдаются такие симптомы тумана в мозгу, это признак того, что нижний отдел теменной доли вашего мозга может испытывать трудности в работе.
Я постоянно вижу сообщения, в которых люди жалуются именно на эти симптомы мозгового тумана. И мне очень хочется сказать им всем, что это не норма, не обычное старение и не то, что они должны позволить своему врачу отмахнуться от них. Я хочу сказать им, что для лечения этих симптомов существуют надежные, научно обоснованные и мощные средства. И иногда мне это удается. Но часто люди спорят со мной и говорят, что эти симптомы - просто неизбежная часть их болезней или что им уже сказали, что это просто нормальное старение.
Височная доля
В височной доле находится слуховая кора, которая помогает воспринимать звуки. Когда эта область не работает должным образом, возникают симптомы мозгового тумана, которые проявляются в виде затрудненного восприятия звуков в условиях сильного фонового шума. Вы действительно не можете понять, что вас спрашивают, и пытаетесь полагаться на чтение по губам. По мере дальнейшей деградации этой области у вас начнут исчезать звуки из головы. Застревание песни в голове время от времени - это нормально. Но если это происходит часто или носит хронический характер (еженедельно или ежедневно), это может быть признаком возможных нейродегенеративных процессов в этой части мозга.
У вас также может появиться шум в ушах. Обычно шум в ушах возникает из-за повреждения слуховых нервов в результате несчастного случая, травмы или, чаще всего в нашем обществе, повышенного уровня сахара в крови. Существует очень высокая корреляция между шумом в ушах и инсулинорезистентностью. Но шум в ушах также может быть признаком нейродегенерации, происходящей в височной доле.
В глубине височной доли находится медиальная височная доля, которая является основной областью дегенерации при болезни Альцгеймера и деменции. Когда медиальная височная доля подвергается дегенеративному процессу, появляются симптомы мозгового тумана, которые выглядят как проблемы с воспоминаниями о более давних событиях. Что вы ели на обед два дня назад? Можете ли вы вспомнить это? Это медиальная височная доля. Не можете вспомнить событие двухнедельной давности или воспоминание пятилетней давности, которое действительно было интересным? Это проблема этой области.
Ваше ориентирование сбилось? Вы не можете определить, где вы были или как добраться до места? Начинаете полагаться на навигационную систему в автомобиле, чтобы добраться до любого места и вернуться домой? Это указывает на проблемы с правой медиальной височной долей.
Снизилась ли ваша способность играть в банальные игры? Вспоминать факты, которые когда-то можно было узнать в разговоре? Возникли проблемы с запоминанием (вспоминанием) цифр, которые всегда были известны в прошлом (например, номер PIN-кода, которым вы пользовались много месяцев или лет, адрес дома, в котором вы выросли)? Это потенциально нейродегенеративные процессы в левой медиальной височной доле.
Люди описывают такие симптомы мозгового тумана, как постоянное вхождение в комнату и забывание того, что вам нужно было там сделать, или вы не можете вспомнить мероприятия, на которые записались, или у вас 1000 стикеров с записями, чтобы уследить за всем, - это признак нейродегенеративных процессов. Будь то ранние признаки умеренного когнитивного расстройства (УКР) и раннего слабоумия или просто нейродегенеративный процесс, о котором вы не догадываетесь, - это не имеет значения. Обратите на это внимание и определите приоритеты необходимой работы, чтобы исправить состояние своего мозга.
Затылочная доля
Эта доля находится в задней части мозга. Она помогает вам воспринимать цвета. Я не слышал, чтобы симптомы тумана мозга были связаны с проблемами восприятия цветов, но я включил их сюда на случай, если это часть вашего опыта. У многих людей с травматическими повреждениями мозга (ТПМ) есть симптомы дегенерации затылочной доли. ТБИ может запустить каскад нейродегенерации, требующей затихания и подавления еще долгое время после первоначальной травмы.
Ранние признаки дегенерации в этой доле, скорее всего, не удастся заметить очень быстро. Если это симптом мозгового тумана, вы можете обнаружить, что у вас проблемы с отслеживанием движущихся объектов, странные малозаметные зрительные галлюцинации и/или проблемы с распознаванием написанных слов. Это одни из самых непонятных симптомов тумана мозга, но они встречаются не так часто.
Мозжечок
Эта область мозга важна для поддержания равновесия, координации движений и обучения моторике. У вас участились проблемы с равновесием? Если закрыть глаза и встать, держа ноги вместе, вы слегка покачиваетесь и шатаетесь? Будь то на занятиях йогой, когда вы пытаетесь выполнить позу дерева, или вы обнаруживаете, что вам хочется держаться за перила лестницы, - ощущение неустойчивости является признаком того, что эта часть мозга не так здорова, как могла бы быть, и что, возможно, идет нейродегенеративный процесс. Вы с большим трудом выучили простой танец или не можете уследить за всеми движениями в "Зумбе" (а раньше у вас это получалось лучше)? Вы не слишком преуспели на бесплатном уроке бальных танцев, на который записались?
Возможно, у вас нарушена способность координировать и запоминать движения. Вы можете воспринимать это как не как симптом мозгового тумана, а как то, что вы просто "не можете учиться новому" в последнее время, и сваливать все в одну кучу, но это означает отдельную область дисфункции, которая заслуживает вашего осознания и внимания.
Помогут ли игры для развития мозга?
И да, и нет. Идея о том, что вы можете реабилитировать эти участки мозга, занимаясь именно тем, с чем вы боретесь, вполне оправдана. Да, безусловно, упражняйте те участки мозга, где вы испытываете нейродегенерацию. Но как человек, страдавший от очень сильного тумана в мозгу и нейродегенеративных процессов и восстановивший свой мозг, я не думаю, что это должно быть основной стратегией для всех.
Когда у меня были сильные когнитивные расстройства, я пытался заниматься мозговыми играми в виде приложений и занятий. И у меня это ужасно получалось. Я не добился никакого прогресса, и это было страшно и очень деморализовало. Это заставляло меня отказываться от попыток. Иногда я находил их очень утомительными, а на следующий день мои симптомы становились еще хуже.
После определенного момента повторяющегося и хронического тумана в голове нет смысла сосредотачиваться на играх и упражнениях для укрепления мозга, не устранив основные проблемы гипометаболизма мозга, нейровоспаления, окислительного стресса и дисбаланса нейротрансмиттеров. Кетогенная диета - важный элемент в этом восстановлении.
Заставлять человека с очень сильным мозговым туманом заниматься мозговыми играми - это то же самое, что советовать человеку с синдромом хронической усталости пойти на занятия по кроссфиту. Да, это здорово, если им удастся одеться, дойти до зала и войти внутрь, но это не подходящее занятие для их состояния. Теоретически это сделает их сильнее и повысит их энергию в долгосрочной перспективе, но это не имеет смысла для того, на каком этапе они находятся и как функционируют. Можно с уверенностью сказать, что это может даже усугубить основные проблемы, вызывающие их усталость и симптомы. Есть более важные вещи, над которыми стоит поработать, прежде чем записывать их на Crossfit.
И именно такую работу я провожу с людьми каждый день.
Но я прошел сканирование мозга, и мне сказали, что все в норме!
Очень важно, чтобы вы поняли, что проблемы с нейродегенерацией не проявляются на снимках мозга, пока повреждения не достигнут определенной степени тяжести. Если вы полагаетесь на то, что сканирование скажет вам, здоров ваш мозг или нет, это ложная надежда. Неконтролируемая нейродегенерация СОЗНАТЕЛЬНО уменьшит структуры мозга настолько, что кто-то укажет на возможную патологию, но к тому времени вы уже причините много вреда, которого можно было избежать, и будете жить в ослабленном состоянии без всякой необходимости в течение слишком долгого времени.
Некоторые сканеры лучше выявляют некоторые факторы нейродегенерации, например гипометаболизм мозга, но такие сканеры обычно не назначают, пока симптомы не станут совсем тяжелыми.
Заключение
Эти симптомы не пройдут сами собой, если вы будете продолжать делать то, что делаете сейчас. Я бы сказал, что вы знаете свой мозг и понимаете, что он уже не работает должным образом. И вам нужно прислушаться к этому. И вам нужно перестать рассказывать себе истории, которые исходят из полной неспособности медицинского сообщества концептуализировать, лечить и управлять хроническими и ранними нейродегенеративными процессами. Вы говорите себе, что просто стареете? И что снижение функций мозга, которое вы воспринимаете как ухудшение жизни, - это нормальная часть этого процесса? Это сказка. И она не должна быть реальной для вас.