Я сомневаюсь, значит мыслю; я мыслю, значит существую.- Р. Декарт
Мы постоянно сталкиваемся с выбором, который так или иначе определяет наше будущее и формирует нашу жизнь. Но как понять, что выбор сделан верно? Как принять действительно нужное вам решение?
Ответ на эти вопросы даёт достаточно распространённая техника, которая получила своего название в честь своего создателя - Рене Декарта - философа, математика, естествоиспытателя, основателя рационализма - метода, согласно которому главной причиной всех действий и познаний человека является разум.
«Квадрат Декарта»
[p]Применение квадрата Декарта может значительно облегчить процесс принятия решения, позволяя:
- прояснить информацию
- оценить все аспекты вашего решения
- рассмотреть проблему с разных точек зрения
- свести к минимуму риски
- и, в итоге, принять решение на основании фактов, а не эмоций.
Как его применять?
[p]Для этого вам понадобятся лист, ручка и пространсво/время, чтобы можно было спокойно подумать в процессе.
Далее, можно поделить лист на четыре части, сделав четыре квадрата, но лучше писать последовательно, отвечая по очереди на следующие вопросы:
Что будет, если это будет?
Опишите, всё что приходит вам в голову насчет того, что будет у вас или с вами после принятия решения. Это может быть как что-то отрицательное, так и положительное. Пишите, пока пишется.
Что будет, если этого не будет?
Также, всё о чём подумали, когда задали себе это вопрос.
Чего не будет, если это будет?
О чём подумалось? Запишите, всё что есть.
Чего не будет, если этого не будет?
Пожалуй, после всех, это самый интересный вопрос. Уделите ему время и запишите всё, что приходит в голову.
После обстоятельного и последовательного ответа на все вопросы, вы можете вернуться к своему решению и уточнить, что сейчас хочется сделать.
[p]Одна моя знакомая, недавно обратилась ко мне с вопросом, что вроде как понимает, что пора идти к психологу, но сомневается.
Поскольку, сам ее консультировать не могу, но мне этот человек небезразличен, то я рассказал ей об этой методике и задал эти самые 4 вопроса в обучающем формате.
Она разрешила опубликовать свои подробные ответы на каждый из этих вопросов.
Этот пример вы можете найти в telegram-канале по ссылке ниже
Если у вас возникают трудности с принятием решения или другие проблемы, с которыми вы понимаете, что не справляетесь в одиночку, то приглашаю вас записаться ко мне на консультацию.
[p]Способы (техники и упражнения) для эффективного принятия решений (по мере обновления, ссылки становятся активными)
Способ 9.
Автор: Александр Крюков
Психолог, Практикующий КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru