Подходит для профилактики плечелопаточного периартрита, а так же улучшения подвижности и питания плечевого пояса.
Берём в правую руку любой длинный предмет, например, как у меня - ложку для обуви.
Отводим руку в сторону, так чтобы соблюдался угол 90° между телом и плечом, плечом и предплечьем.
Теперь левой рукой тянем конец ложки вперёд, чтобы правая рука тянулась за спину. Сохраняем угол 90°.
Если рука совсем не уходит назад, потому что больно, значит - подлопаточная мышца спазмирована. Нужен массаж и вот такая растяжка.
Если наоборот слишком легко выворачивается в другую сторону, есть смысл её укрепить, так как она важная составляющая ротаторной манжеты плеча.
А как у вас дела с подлопаточной мышцей?