Самоуничижение – знакомая многим форма самонаказания, требований к себе. Может проявляться в концентрации на негативных аспектах собственного поведения, которые могут излишне преувеличиваться или придумываться человеком.
Или, по-простому, проявляется в таких фразах «мне просто повезло, это не мой труд», «я недостаточно хороша/хорош, чтобы ...», «все другие молодцы, не то что я» и т.д. и т.п.
❔Но почему бы не порадоваться себе, когда ты действительно молодец? А в культуру отношений с самим собой с самого раннего детства родителями вложен постулат о том, что себя хвалить некрасиво, хвастаться некрасиво, надо быть скромным.
А еще к этому добавим требований к идеальности во всем, формирующим перфекционизм — и получим отличную базу для заниженной самооценки и регулярной самокритики.
В итоге, в семьях, где были приняты такие правила, ребенок учится игнорировать свои реальные успехи, оценивать свои объективные преимущества и недостатки, отказываться от присвоения достижений.
Как определить, что это — про вас? Посмотрите внимательно признаки самоуничижительного поведения:
- Обесценивающая похвала – «Я молодец, но мог бы и лучше» (фокус на отрицательном, обесценивающем)
- Обесценивающая забота – «Может, это просто не моё, не всем же дано...»
- Обесценивающая защита – «Хочу попробовать новое дело, но, может, не стоит... Вдруг у меня не получится?»
- Обесценивающая поддержка – «Ты чего ноешь, соберись тряпка»
⭕️ Иногда человек даже не понимает, что подобным отношением к себе он себе больше вредит, чем помогает и защищает. А кто-то и вовсе не видит, что это проблема — потому что уже привычка. Но все это лишь попытка рационального сознания защититься от необходимой работы с бессознательными процессами.
То есть нужно работать над виной и самооценкой, чтобы избавиться от страданий из-за неидеальности. А такая работа — сложная, глубокая и неприятная.
🌿Что же такое истинная самоподдержка и забота о себе, как понять, что ваша самозабота здоровая? Это не про похвалу и хвастовство, но про принятие себя и своих проявлений реальными: без осуждения или преувеличения. То есть принятие реальности также, как и принятие себя в ней.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Как избавиться от синдрома самозванца
Вам не нужно полностью исцеляться, чтобы быть жить счастливо
Как справиться с фобиями и страхами
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art