Каждый из нас индивидуален. И, на самом деле, ответить однозначно на вопрос "Почему я ничего не делаю?" невозможно. Но это достаточно распространенное чувство. Давайте разбираться, почему так может происходить.
Если Вы запутались и чувствуете в себе желание получить помощь и поддержку психолога, то обращайтесь ко мне. WhatsApp, Telegram
Итак, нередкими причинами такого поведения могут быть:
1. Страх перед неизвестным
Чтобы поменять что-то в жизни, нужно сделать что-то новое, то, что Вы еще никогда не делали. Для Вас это - неизвестность. А неизвестность может пугать, вызывать беспокойство и неуверенность.
Попробуйте спросить себя, чего именно Вы боитесь? Возможно, дело окажется в том, что Вы боитесь допустить ошибку в чем-то новом или не оправдать чьих-то ожиданий. Найдя свой страх, Вы сможете начать работу над ним. В статье про мотивацию я писала про страхи. Вы также можете ознакомиться с ней.
2. Привычка жить в текущем состоянии
Наш мозг любит стабильность и понятность. Любые изменения могут восприниматься им, как угроза устоявшемуся порядку и комфорту.
Подумайте, для чего Вам нужны изменения? Попробуйте представить, как бы Вы жили, если бы сделали то, что хотели? Вы бы чувствовали себя комфортно? Вам бы это нравилось?
3. Сопротивление нашего окружения
Порой в попытке как-то изменить свою жизнь мы можем столкнуться с непониманием и даже критикой от нашей семьи или друзей. Дело в том, что наши близкие привыкают к нам, им комфортно с такими нами, какие мы сейчас есть. Ваши изменения неизбежно потянут за собой изменения в отношениях с ними.
Подумайте, как изменение Вашей жизни отразиться на отношениях с близкими? Ваши отношения могут улучшиться? Каким Вы можете стать по отношению к близким, если Вы станете делать то, что хотите?
Кроме этих причин я хочу рассказать Вам о когнитивных искажениях в нашей голове, которые также могут быть связаны с откладыванием улучшения в своей жизни.
Когнитивные искажения - это ошибки в мышлении, которые мы допускаем из-за специфики работы нашего мозга.
- Предсказывание будущего
Вы думаете, что можете предсказать, что с Вами будет.
Например, Вы хотите познакомиться с человеком для построения отношений, но в голове крутится мысль: "Какой в этом смысл, все равно ничего не получится"
Или Вы идете на собеседование на должность, которую очень хотите получить и думаете: "Я точно провалю это собеседование"
Когда присутствует такое когнитивное искажение, Вы замечаете вокруг себя то, что будет подтверждать эти мысли, а то, что опровергает, Вы обесцениваете. Тем самым Вы убеждаете себя еще больше в том, что это действительно правда.
- Все или ничего
Например, Вы думаете, что должно появится что-то волшебное, или Вы резко должны захотеть изменить свою жизнь, на Вас должна нахлынуть мотивация. И не задумываетесь о том, что изменения происходят постепенно, шаг за шагом.
Вы будто хотите всего и сразу, а маленькие победы и изменения не замечаете и обесцениваете.
Или Вы думаете, что должны все сделать идеально. "Либо идеально, либо никак"
Важно понимать, что "идеальное" - это враг хорошего. Небольшие изменения будут иметь положительный эффект, даже, если они не приведут к "идеальности".
- Отрицательный фильтр
Вы сосредоточены только на негативных событиях из жизни. Вы видите только препятствия на своем пути.
"У меня в жизни были только неудачи"
Вы обесцениваете все хорошее, что было с Вами. Конечно, это приводит к еще большей подавленности.
Наши негативные мысли не всегда являются реальностью. Нередко мы недооцениваем свои достижения. Фокусировка на положительных моментах поможет преодолеть этот фильтр.
P.S. С некоторыми когнитивными искажениями и установками можно справиться самостоятельно. А некоторые могут быть неосознаваемы, так что без посторонней помощи с ними не справиться.
С заботой, Ваш психолог - Кристина