Что происходит с организмом, когда мы лишаем его еды? Давайте разберем все по стадиям:
Если вы поужинали примерно в 20:00, значит прошли анаболическую стадию.
Анатомическая стадия длится 0-4 часов, когда организм (и триллионы микроорганизмов) расщепляют поступившую пищу на глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты.
И если вы что-то постоянно закидываете в себя без перерыва хотя бы в 4 часа, вы никогда не выходите из этой стадии, а это плохо. Почему? Расскажу в следующем посте.
После 00:00 начинается катаболическая стадия, которая длится 4-16 часов.
В эту стадию все еще продолжается расщепление глюкозы, но уже из печеночного гликогена, которая является основным источником энергии. Этот процесс называется гликогенолиз.
А когда запасы гликогена почти иссякнут, организм начнёт использовать жировые запасы и кетоновые тела.
Что происходит с телом?!
Когда тело выходит из «анаболического состояния», то оно физиологически готово для клеточной очистки — аутофагии. Это процесс, который представляет собой механизм очистки клеток от старых и поврежденных белков и органелл.
Этот процесс может помочь уменьшить воспаление, повысить иммунитет и улучшить общее здоровье.
Так что если вы каждый час что-то закидываете в себя у вас очень плохо запускаются процессы клеточного обновления и организм работает на износ. Вот почему очень важно не жрать по ночам и не заниматься постоянными перекусами.
В этот момент круто позаниматься дыхательными практиками и аэробными нагрузками. Таким образом стабилизируем психику и разгоняем метаболизм.
Далее, мы переходим в 3 стадию (16-24 часа) — жиросжигание и плавный переход к кетозу.
Начинается синтез кетоновых тел из жирных кислот, и полученная энергия поступает в мышцы и мозг.
К 18 часам организм полностью переходит в режим сжигания жира. Исследования показывают, что при голодании в течение 12-24 часов производство энергии из жира возрастает на 60%, причём существенный рост происходит через 18 часов.
Основные процессы
Организм плавно переходит на неуглеводные источники питания.
Уровень глюкозы начинает повышаться.
Когда запасы гликогена израсходованы, в организме начинается глюконеогенез — метаболический путь, который приводит к образованию глюкозы из неуглеводных источников, таких как лактат, глицерин и аминокислоты.
Как говорит проф. Дадали: «Зачем есть сахар, глюкозу организм сам из чего хочешь сделает?»
Хотите больше узнать о том, как похудеть, правильно питаться и проходить этот период с легкостью (с единомышленниками и поддержкой)?
Я вас жду на моем бесплатном вебинаре «5 ШАГОВ к здоровому пищеварению» в 15:00 МСК! Зарегистрироваться можно по ссылке: https://dr-masgutov.ru/webtr?gcao=40264&gcpc=fe434