Сейчас не найдется ни одного человека, который ни разу не сидел на диетах. В моем окружении таких точно нет. Что до меня, то опыт в борьбе "с широкой костью" большой. Жаль, что лет 10-15-20 назад не было той информации в доступе, которая есть сейчас.
О последствиях тех или иных кардинальных диет сегодняшняя статья. Люди всегда стремятся к быстрой потере веса и улучшению своего здоровья. Все хотят "волшебную таблетку". Такие антирейтинги нужны для того, чтобы сообщить людям, что не существует до сих пор "волшебной таблетки", и всегда будут какие-то последствия для здоровья, если это быстрое и нездоровое снижение веса.
Диеты с приставкой "ультра" (ультра-белковая, ультра-жирная, ультра-безуглеводная) имеют недостатки и могут привести к серьезным побочным эффектам. В этой статье мы рассмотрим три самых популярных, но вредных и опасных диет, которые следует избегать.
1. Диета Дюкана (белковая диета с минимумом углеводов и жиров)
Одной из диет, которая получила широкое распространение, но также вызывает опасения среди специалистов, является диета Дюкана. Эта диета предполагает высокое потребление белка и низкое потребление углеводов, что может привести к быстрой потере веса. Однако многие эксперты опасаются ее вредного воздействия на организм. Переизбыток белка может негативно сказаться на почечной функции, добавить отеки, произойдет нарушение пищевого поведения, а также повлечет за собой недостаток витаминов и минералов. Это не сбалансированная диета, длительное следование этой диете может привести к утомлению организма и даже развитию серьезных заболеваний. Поэтому перед принятием решения следовать диете Дюкана важно консультироваться с квалифицированным врачом и весить все риски и пользу. Но ни один современный врач вам ее не посоветует!
2. Кето-диета (высокое потребление жиров с минимумом углеводом)
Еще одной из вызывающей опасения диет, является кето-диета. Она основана на крайне низком потреблении углеводов и высоком потреблении жиров, что приводит к состоянию, известному как кетоз. В результате организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Несмотря на то, что многие люди сообщают о быстрой потере веса при следовании кето-диете, риски для здоровья гораздо выше. Не каждая поджелудочная готова к тому, чтобы перерабатывать такое количество жирной пищи. Плюс потенциальные проблемы с сердечно-сосудистой системой из-за повышенного потребления насыщенных жиров, а также недостаток питательных веществ из-за ограничения потребления фруктов, овощей и злаков. Повышенный уровень жиров в крови и риски образования камней в почках также могут быть связаны с этой диетой. Опять же, современный врач глядя на ваши отличные анализы не будет советовать вам такой путь снижения веса.
3. Интервальное голодание (16 часов голод, 8 часов окно приема пищи)
Интервальное голодание стало широко распространенным подходом к контролю веса и улучшению общего здоровья. Этот метод предполагает ограничение приема пищи в течение 8 часов в день, а затем соблюдение 16-часового периода без пищи. Многие сторонники этой диеты отмечают улучшение физического самочувствия, снижение веса и уровня сахара в крови. Тем не менее, несмотря на его популярность, эксперты предупреждают о потенциальных рисках.
Немного физиологии: желчный пузырь собирает все ненужное с печени (печень - наш природный детокс), он наполняется постоянно, так как печень работает постоянно. Чтобы происходил регулярный сброс желчи, нужно есть. Если человек не ест, желчь застаивается в пузыре, сначала густеет в хлопья, затем превращается в сладж - субстанция как пластилин, и далее формируются камни. Отсюда масса проблем - нарушение функции желчного пузыря вплоть до удаления.
Таким образом, все перечисленные диеты вредные и чреваты нарушением функций всех органов желудочно-кишечного тракта. Как показал опыт и исследования, которые сейчас можно найти в открытом доступе, важно соблюдать сбалансированное питание не только когда нужно похудеть, а всегда! Всегда важно здоровое пищевое поведение.
Для своевременной корректировки проблем со здоровьем регулярно проводите диспансеризацию или чек-ап организма
Я в свое время сидела на высокобелковой яичной диете, результаты были хорошие, но тогда был возраст другой, гормональный фон другой, настрой другой. Сейчас я понимаю, что крайне трудно удержаться на какой-либо диете, питаюсь разнообразно и, в целом, люблю поесть, но контролирую размер порций и количество сладкого.
Пожалуйста, перед тем как начать любую диету, хорошо изучите ее и обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту. Помните, что здоровье важнее, чем быстрая потеря веса, и избегайте диет, которые могут навредить вашему организму. Лучший способ достичь идеального веса и поддерживать здоровый образ жизни - это сбалансированное питание, умеренная физическая активность и уход за своим организмом.
Поделитесь в комментариях, на каких диетах вы снижали вес? Насколько это было успешно и удалось ли сохранить вес после окончания диеты?
Ваши лайки помогают каналу развиваться! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Благодарю за внимание и до новых встреч!
Публикуемые статьи канала несут исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Возможные решения по поводу рациона питания и образа жизни согласовывайте со своим врачом.