Сегодня мы поговорим о таком явлении, как откаты. Знакома ли вам ситуация, когда ты наконец-то понимаешь, что двигаешься вперед, осознаешь важное открытие или достигаешь прорыва, и вдруг - бац! Ты проваливаешься назад, словно эти инсайты никогда не существовали. Не стоит впадать в отчаяние, я расскажу, почему это происходит и что можно сделать, чтобы справиться с откатами.
Откаты - это своего рода защитная реакция нашего нервной системы. Когда мы внезапно осознаем что-то новое или меняем свое поведение, наш мозг иногда реагирует так, будто бы мы совершили ошибку. Он стремится вернуть нас в зону комфорта и старого знакомого поведения. Это может приводить к "растягиванию времени" и тому, что мы возвращаемся к нашим прежним привычкам и убеждениям.
Если мы условно представим эволюцию любого человека с точки зрения его ментального развития, то мы сможем выделить несколько стадий, ступеней. Переходя на следующую ступень, мы всегда вынуждены расшириться и превзойти себя настоящего, вбирая и усваивая опыт. Как говорил Альберт Эйнштейн -
«невозможно решить проблему с текущего уровня, необходимо подняться над проблемой, тем самым перенести себя на следующий уровень».
Это что называется разотождествление — способность посмотреть со стороны, безоценочно и честно перед самим собой, но с заботой, любовью и без обвинений «какой же ты дурак». Плюс ко всему, это выход за рамки своего привычного поведения. Давайте будем говорить примерами, ваш друг или партнер пообещал что-то сделать и не выполнил своего обещания, вы взрываетесь и нападаете, вами начинает двигать обида и боль, вашу просьбу обесценили, вас не берут в счет, а значит вы не значимы для партнера, тогда какого черта вам находится в этих отношениях...
Но на деле выяснилось, что про вас не забыли, но обещание не удалось выполнить, потому что случились обстоятельства, которые невозможно было предугадать, и они послужили препятствием. Так вот выход за пределы своего обычного поведения — это отложить в сторону свой фильтр, через который вы оцениваете реальность. А этот фильтр, про то, что «я не ценный, не значимый». Итак, вы его откладываете и смотрите на ситуацию вот так как она есть. Сопоставляете факты. И решаете прояснить - «помнишь, я тебе просила о… я вижу, что у тебя не получилось, я расстроена, потому что это было важно для меня, что произошло? Что помешало тебе выполнить мою просьбу?».
Ваш текущий уровень проблемы, где ваше отношение к самому себе можно описать как - я считаю себя не значимым и не ценным. И если смотреть через этот фильтр, то практически в любой ситуации можно найти что-то такое, что можно подтянуть под это видение. А реальность в это время другая. Другими словами, вы как будто застряли на определенной ступени, стадии, и точкой отсчета были — определенные обстоятельства в которых вы оказались, некая ситуация, которую вы должным образом не смогли переварить, вы сделали создали некие убеждения о себе - «я такая и такая». И теперь просто увидьте эту узость — один опыт, ну давайте, даже возьмем не один, не единожды повторяющийся опыт, привел вас к неким выводам о себе, который стал предопределять некое отношение к себе, к людям и формат отношений который вы выстраиваете.
Однако в рамках всей жизни — это не все, это не предел, и существует бесчисленное количество вариаций опыта отношений, которые мы можем проходить, при условии что не цепляемся. Но, возвращаясь к ступеням развития, все таки каждая из них предусматривает ограниченный объем, в пространстве которого вы располагаете себя, и на этом уровне определенный спектр ваших предсказуемых реакций и состояний, и выходя за этот объем происходит тот самый переход на новую ступень.
Когда мы ограничены, как минимум, представлениями о самих себе, а я уж не говорю об убеждениях и т. п., тогда мы проявляемся ниже, уже, мельче, чем то, на что потенциально способны. Вы можете подумать «с чего это я себя считаю не ценным и не значимым, это абсолютно не так!». На уровне сознания вы действительно можете не думать о себе такими формулировками, а как это узнать? Предположим, что с вами никогда не случалось опыта, когда ваши желания или мнение обесценивали, вас не стыдили за ваши выборы, то есть тема значимости и ценности не ваш пусковой и триггерный крючок. И фильтра у вас такого нет. Тогда случись подобная ситуация, вы не провалитесь в обиду — вы просто уточните, может что случилось. И на этом все. То есть эмоции обиды, гнева являются как бы индикатором некой потребности, которая не закрыта.
Выходом на новый уровень будет служить разотождествление себя с этими мыслями.
Что такое «проваливание» - это когда, вы осознали, вышли на следующий уровень, но случается ситуация, и вы проваливаетесь, откатываетесь на прежний уровень. Почему?
Какой-то фрагмент вас до сих пор подконтролен той потребностью с предыдущего уровня, и она вами управляет.
Вспомним пример, какая потребность была не удовлетворена на уровне «я - не ценный не значимый персонаж»?. Потребность во власти, а точнее сказать — это передача власти над собой другим. То есть мое настроение, моя значимость, мое самоощущение зависит как будто бы не от меня, а от того кто рядом. Это значит что ваша внутренняя структура некрепкая и ее шатает из стороны в сторону.
При присвоении самому себе своей значимости и ценности, которая не зависит от поведения других, эта потребность закрывается и «проваливания» в эту историю уже не случается. И если вы встречаетесь с неким поведением, которое не мэтчится с вашим видением того, как взаимодействуют между собой два человека, вы оставляете право за собой не находиться в неприемлемом для вас контакте, но ни в коем случае не стараетесь доказать кому-либо, что вы ценный и значимый.
Проваливания пытаются сбить с пути, лишить мотивации двигаться вперед, в эти моменты приходят мысли, что все бесполезно и ничего не работает, проблемы кажутся нерешаемыми, а еще появляются чувство вины и ненависти. И здесь, я разделяю ваши разочарования, потому что не один раз сама проживала скатывания назад. Но поверьте друзья, когда вы пересобираете свою структуру — свои убеждения, и тип привязанности в том числе, вы начинаете смотреть на свою реальность без искажающих фильтров. Просто на это требуется время. И даже здесь мы можем сами посадить себя в ловушку, давая мысленно срок — вот за эти 6 месяцев например, со мной должны произойти вот такие изменения. Но никогда нельзя предугадать сколько реально времени может потребоваться.
Я обещала сказать, что делать с откатами и это будет самая краткая, но емкая инструкция.
Сейчас запишите себе в заметку фразу, которая на все 100% поможет вам более любяще воспринимать свои откаты. Готовы? Держите:
«Иногда для большого прыжка, необходимо сделать шаг назад».
Знаете кто автор? Криштиану Роналду. Все авации ему за глубину сей мысли. Просто воспринимайте свои откаты как нечто неизбежное и вполне нормальное, исследую своим внутренним заботливым и любящим взглядом, а где я еще к себе остался невнимательным.
Пишите в комментарии про свои откаты, а также делитесь, чтобы было полезного для вас сегодня. До новых встреч.
Автор: Анна Шаранда
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru