С весной вас! Тепло, все цветет и хочется жить и радоваться жизни.
Итак, про мое похудение.
Худеть можно и без мотивации, на нервах. Я, когда нервничаю, почти не ем! Кстати, многие худеют в стрессе. Но, зато, когда из него выходят, килограммы липнут сразу!
Хорошее регулярное питание создает иллюзию нормальности, за которую цепляешься. Останавливаешься, когда в зеркале отражается корова. Или уже не останавливаешься.
В переходный период на работе практически нечего было делать. Мы таскались из кабинета в кабинет, группировались и пили чай с невозможным количеством вкусностей. И сидели, сидели. Никакой движухи и мотания по объектам.
Закончилось тем, что взбунтовалась моя спина. Я еле вставала со стула и руками опиралась за столы, пока могла нормально сделать шаг. По лестнице поднималась, подтягивая себя руками за перила. Лишние килограммы плюс проблемы со спиной, плюс ослабление мышц. Прошла назначенный курс лечения у невролога в дневном стационаре. Ненадолго полегчало.
А потом нужно было уйти с работы и заняться другим делом. Я специально ходила на новую работу пешком, быстрым шагом. Там не сидела, а постоянно двигалась - то на кассе, то полы помыть.
И случилось чудо. Просто движение, без регулировки питания. Конечно, булочек я не ела, да я и не люблю выпечку и сладкое. За три месяца с меня слетело 9 килограммов.
Как-то я зашла на бывшую работу и удивилась, что на второй этаж просто проскакала по ступенькам вверх)
Так что вес напрямую зависит от образа жизни.
Ну, и еще от генетики, конечно.
Если с генами не повезло, приходится себя мотивировать, собирать всю силу воли в кулак и стараться удерживать вес в приемлемом размере. У меня получается слабо. Но стараюсь сейчас.
Насмотрелась каналов о похудении. Даже женщины 60+ , худея, думают больше о красоте и появлении таллии. Потом идет другая проблема - как убрать морщины и обвисшие складки на животе. Вечные , сто пятьдесят раз обсуждаемые темы. Рецепты, советы, специальные упражнения. Жесть, одним словом.
Мотивация должна быть одна - выбор между одышкой, старушечьей походкой, больной спиной или здоровьем. Однозначно выбирать нужно здоровье. Смер ти по фиг наши морщины)
Итак, движение
Не нужно покупать себе палки для шведской ходьбы и специальные тренажеры. Вспомните обычную школьную физкультуру. Шея - руки,таллия, ноги, наклоны.
Приседания и прыжки опустим. Колени уже не те, а у многих и с бедренными суставами уже проблемы. Через две недели вес может и не уменьшится, но мышцы подтянутся.
У коровы в зеркале подтянется живот, в подмышках станет меньше жира. И вообще лишний жир как-то красивее распределится по телу.
Такие изменения произошли с 15 марта
Две недели, но вес стоит - 94 кг, как вкопанный. Зато мышцы вспомнили, что они есть)
Зарядку делаю каждый день и ходьба на месте - 200 шагов.
Ох, питание...
Терпеть не могу готовить для себя. Но стала делать большое количество овощных салатов. Выручает то, что внук их любит. И я все гарниры заменила салатами из свежей белокочанной и пекинской капусты , сырого буряка с морковкой. Заправляю исключительно растительным маслом.
Вот, с принципе и все изменения с питанием. А так ем мясо, рыбу, пью кофе. Большим порциями никогда не ела.
В общем через две недели посмотрим, двинется или нет вес в обратном направлении.
Не хочу публиковать свои фото, но поверьте, я честно опишу все этапы борьбы с лишним весом.
Это для меня самое главное, а красоты и так хватает, о морщинах не беспокоюсь)
Моя мотивация - здоровье!
Полезные статьи: