Я всегда была убеждена: для того, чтобы как можно дольше оставаться молодой и здоровой, важно заниматься физкультурой, употреблять больше фруктов и овощей и отказаться от вредных привычек. Оказалось, этого недостаточно!
Каково же было мое удивление, когда я узнала, что при обработке результатов наблюдений за пациентами были обнаружены также новые факты, не имеющие отношения к питанию и физическим нагрузкам, но непосредственно связанные с окружением человека!
Специалисты отмечали, что чрезвычайно важны для здоровья дружелюбные отношения с окружающими.
79% врачей назвали личную и социальную изоляцию крайне вредной. По их мнению, в качестве профилактической меры доброжелательное взаимоотношения с друзьями и родными важнее существенного сокращения насыщенных жиров в рационе!
По-видимому, одной из причин столь важной роли семьи и друзей является то, что они помогают нам справляться со стрессами и депрессией. Практически все врачи называли стрессы и депрессию факторами, способствующими развитию грозных заболеваний.
83% опрошенных специалистов полагают, что жизнь в условиях неконтролируемого стресса, крайне губительна для человека. По их мнению, стресс опаснее лишних 15 кг веса, а депрессия - больший фактор риска хронических заболеваний, чем повышенный уровень холестерина.
Почему это происходит? Всё, что творится в нашей душе самым непосредственным образом влияет на работу всего организма
Хронический стресс снижает способность иммунной системы функционировать надлежащим образом: увеличивается уровень кортизола, так называемого стрессового гормона. Это позволяет бодрствовать всю ночь, но также вызывает рост кровяного давления, способствует повышению уровня глюкозы в крови и отложению брюшного жира.
Существуют и более заметные последствия стресса, депрессии и одиночества, действующие на нас изо дня в день.
Стресс, межличностные конфликты порождают и закрепляют у людей многие отрицательные физические привычки, к которым относятся постоянное недосыпание, малая подвижность, употребление с низкокачественной пищей избыточного количества калорий.
Хронический стресс повышает риск депрессии, а в этом состоянии вы вряд ли станете заниматься физкультурой или полноценно питаться. Депрессия часто идёт рука об руку с целой вереницей болезней, и врачи не всегда могут с уверенностью сказать, где причина, а где следствие.
Но в чём они точно уверены, это в том, что депрессия при имеющейся серьёзном заболевании обычно усугубляет его симптомы.
Что же делать?
- Учитывая опасность стресса и депрессии, многие специалисты высказываются в поддержку таких способов релаксации как медитации, дыхательные упражнения и ежедневное дружеское общение.
- Не менее важно найти себе дело, дающее возможность самореализоваться, или верить в Бога, или заняться благотворительностью — всё это отвлекает от беспокойных мыслей и служит источниками вдохновения.
Задумайтесь на минутку, как вы живёте? Есть ли рядом с вами люди, к которым всегда можно обратиться за помощью? Встаете ли вы по утрам с хорошим настроением? Ощущаете ли уверенность в завтрашнем дне?
А может, вы с неприятным чувством смотрите на список предстоящих дел? Или вообще не строите никаких планов, поскольку много лет назад утратили желание что-либо делать?
Поймите, никогда не поздно проявить интерес к новому и с энтузиазмом этим заняться! Никогда не поздно расширить круг общения. Всё это принесёт больше пользы, чем вы можете ожидать.