Тема как укрепить иммунитет всегда актуальна, особенно сейчас перед праздниками. Чтобы не заболеть и не перегореть. ⠀
Первое с чего начинается укрепление иммунитета - это здоровый сон.
Даже если вы слышали это много раз, спросите себя, а вы это делаете? ⠀
Два врага здорового сна:
1) Поздно ложиться.
Самое важное время для сна с 22 ч.до 01 ч.ночи. Только в эти три часа происходит перезагрузка нервной системы и восстановление гормональных функций. Утром ты просыпаешься отдохнувшим, свежим и полный сил!
2) Поздно ужинать.
Эти две привычки постепенно подрывают здоровье, хотя сразу это можно не заметить.
Следующий фактор - это ПИТАНИЕ
Стандартный совет будет исключить вредные продукты, но понимаю, что в реальной жизни его будет сложно применить. Поэтому сведите вредные продукты к минимуму и употребляйте их в первой половине дня. А если вы ещё едите мясо, то делайте разгрузочные дни без мяса. Например, в Экадаши.
⠀
А чтобы пищеварение было в порядке:
✅ Избегайте перекусов и ешьте только когда вы действительно голодны.
✅ Старайтесь есть в одно и то же время
✅ Питайтесь в соответствии с вашим аюрведическим типом.
⠀
ДВИЖЕНИЕ. Сюда входит любая физическая активность.
Одна из проблем современного человека - это гиподинамия. Люди сидят на работе, потом в транспорте, в пробках и т.д.
⠀
Где гиподинамия, там застой. А когда есть застой, то не может быть здоровья и иммунитета!
⠀
Выбирайте какие угодно тренировки. Главное, чтобы вы двигались!
⠀
Самый физиологический вид нагрузки - это ходьба (6-9 тыс.шагов в день)
⠀ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, которое можно представить определенным уровнем оптимизма (согласно научным данным большинство долгожителей - оптимисты) и лёгким пофигизмом, т.е способностью адекватно воспринимать разные ситуации, которые происходят в жизни.
⠀
И ещё одна важная для иммунитета - это отдых.
Отдых это не роскошь, а способ поддержки своего здоровья.
Когда мы много работаем, переутомляемся, то снижаются защитные функции организма. И болезнь это сигнал, что пора отдохнуть.
Как вы видите, эти 5 пунктов самое простое и доступное, что вы можете сделать для хорошего иммунитета.
А если не получается применять их на все 💯 (например, ночной график работы, маленький ребенок, болезнь и т.д), то делайте, что можете.
⠀
💊Что касается витаминов и препаратов для иммунитета, то это как костыли, помогающие усилить то, что уже есть в организме. Если иммунитет слабый, то даже самые лучшие препараты не будут эффективны!
⠀
Но в Аюрведе есть особые средства, которые могут дать бонус иммунитету, особенно если употреблять их регулярно.
Специи. Разжигают 🔥 пищеварения. А хороший метаболизм=хороший иммунитет (и наоборот).
Чаванпраш - это такой аюрведический джем из разных целебных трав и растений, с огромной дозой витамина С.
Трифала. Вот что написано про трифалу в одном аюрведическом тексте: «Тот, кто будет принимать трифалу в течение года, сможет избавиться от всех недугов и прожить до ста лет.
Ним такой мощный антисептик, что земля, в которой растет это дерево, без единого паразита.
И самый приятный для чувств способ поднять иммунитет - это ароматерапия. Подойдут масла чанйного дерева , лаванды и эвкалипта.
Пользуйтесь этими средствами, но не забывайте что главное это режим жизни. Здоровый режим - хороший иммунитет.
⠀
#аюрведа #женскоездоровье #весна #ЗОЖ #иммунитет