Начало работы с психологом: выбор специалиста и первая встреча

Обращение к психологу – это всегда очень волнительно, и прежде чем решиться на такой шаг, вы можете долго и сильно сомневаться, особенно, если это первый опыт. Нервничать в такой ситуации - нормально. Разберемся, как выбрать специалиста и чего ждать от первой встречи.

Как выбрать психолога?

При поиске специалиста очень часто попадаются такие термины: гештальт-терапевт, психоаналитик, КПТ-терапевт и тд. Разные обозначения отражают подход, в котором психолог работает, т.е. какие методы и техники он будет использовать в работе с вами. Но глобально, подход не важен. Гораздо важнее, чтобы человек был компетентен и подходил именно вам. Ведь чем лучше выстроен контакт между психологом и клиентом, тем эффективнее работа. Поэтому очень важно найти именно «своего» специалиста, чтобы он вызывал у вас доверие, ощущение безопасности и принятия. Ведь психолог – тоже человек. Нет однозначного ответа на вопрос: «Каким он должен быть?» Как говорил А.П Чехов: «Есть только два типа людей, не больше: твой человек и человек не твой.» Сюда это утверждение тоже можно отнести. Прислушивайтесь к своим ощущениям при выборе и в процессе работы. Лучший способ понять, подходит ли вам специалист, провести одну-две сессии.

Но и о профессиональных компетенциях, конечно, забывать не стоит. На что важно обратить внимание:

1. Образование. Это может быть классическое высшее образование в области психологии, либо профессиональная переподготовка. Также имеет значение, проходит ли человек регулярное повышение квалификации.
2. Наличие личной терапии и прохождение регулярных супервизий/интервизий. Внутренняя работа специалиста с собственной психикой крайне важна.

Личная терапия дает гарантию того, что психолог не будет на сессиях с вами решать свои проблемы.

Супервизия – это метод повышения эффективности работы психолога, когда сложные клиентские случаи обсуждаются с более опытным коллегой.

Интервизия – когда психолог разбирает кейсы в групповой работе с коллегами примерно с таким же опытом.

Если специалист считает, что он хорошо во всем разбирается и ему не нужна помощь, это может быть опасным сигналом. Такой психолог не сможет расти и развиваться профессионально, и вероятность ошибок в работе с клиентами сильно возрастает.

3. Если для вас имеет значение метод, которым с вами будут работать, можно заранее почитать о различных направлениях, чтобы понимать, что вам подойдет, а что точно нет. И подбирать специалиста, исходя из подхода, в котором он работает. Но главное помнить, что результат больше зависит от навыков и личности самого психолога, а не от подхода.

Первая сессия – как проходит и что в ней особенного?

Первая сессия немного отличается от последующих. Ее основная задача – знакомство и установление контакта между психологом и клиентом, а также обсуждение плана дальнейшей работы.

Психолог может рассказать немного о себе, о том, какие виды взаимодействия возможны в процессе работы, какие техники он будет использовать, и зачем это нужно. Он собирает первичную информацию о клиенте, уточняет обстоятельства жизни, предыдущий опыт работы с психологами, проясняет запрос.

По итогу встречи у вас должно сформироваться понимание того, как будет строиться дальнейшая совместная работа – конфиденциальность и анонимность, регулярность встреч, правила оплаты и отмены, методы работы. Но самое главное – это почувствовать друг друга, понять, насколько вы друг другу подходите и комфортно ли вам с этим человеком.

Ждать после первой сессии мгновенного результата не стоит. Но важно понимать, что первый шаг к изменениям сделан и это уже большая победа.

Еще несколько рекомендаций для успешной встречи с психологом

Работа с психологом – это двусторонний процесс, и очень важно, чтобы вы тоже были вовлечены и активно сотрудничали. От того, как сложатся ваши отношения, зависит эффективность совместной работы. Чем лучше сформируется доверительный контакт, тем больше шансов на успех в достижении результата.

Будьте максимально честны, говорите открыто и искренне. Чтобы психолог мог лучше вам помочь, важно, чтобы информация была достоверной. Конечно, бывает сложно открыться, особенно незнакомому человеку. Но помните, что психолог действует в ваших интересах и его задача – помочь.

Не сдерживайте свои эмоции, какие бы они ни были. Вы можете плакать, злиться, раздражаться и при этом не бояться, что вас за это будут критиковать или осудят. Сессии с психологом – это безопасное пространство, где можно проявляться по-разному.

Не пытайтесь понравиться, вести себя каким-то определенным образом. Нет никаких правил поведения. Лучшее, что вы можете сделать – это быть собой.

Вы можете задавать любые вопросы, поднимать любые темы. Главное, не торопитесь. Если чувствуете, что о чем-то пока не готовы говорить, дайте себе время.

Если у вас есть сомнения, вам некомфортно или что-то смущает – обсудите это со специалистом.

И не бойтесь просить о помощи и поддержке. Психолог здесь как раз для этого!

Красные флаги в работе с психологом

Сейчас сфера оказания психологических услуг активно набирает обороты, а с ростом спроса растет и количество некомпетентных специалистов, которые хотят легко и быстро заработать. Рассмотрим признаки неэтичного и непрофессионального поведения психолога, на которые важно обратить внимание. И помните, если вы столкнулись с некомпетентным психологом, не опускайте руки, продолжайте пробовать и искать того, кто действительно вам поможет. Профессионалов, способных качественно оказывать психологическую помощь, гораздо больше.

Итак, стоит серьезно задуматься о дальнейшей совместной работе, если психолог:

• Дает обещания. Никто не может точно сказать, сколько времени понадобиться для решения вашего вопроса и дать стопроцентную гарантию. Если психолог обещает волшебный результат и избавление от всех проблем за 1-2 сессии – скорее всего, он шарлатан, бегите.
• Оценивает и осуждает. Важный принцип работы психолога – это безоценочность. Осуждая и давая оценку вашим поступкам, поведению, взглядам, психолог ставит себя на позицию выше. Совместная терапевтическая работа должна строиться на равных, задача психолога – не указать на ошибки клиента, не заниматься морализаторством, а мягко и бережно подсветить ему слабые и сильные стороны, зоны возможного роста и развития. А что с ними делать и как жить, клиент должен решить сам.
• Дает советы. Ни один человек кроме вас не знает, как правильно поступать. Если психолог дает прямые советы, значит от считает, что знает лучше вас, как надо жить. Это опасная позиция, и опять же, тут нет равенства. Взгляд психолога субъективный, основан в первую очередь на его жизненном опыте, и не факт, что подойдёт вам.
• Готов работать не только с вами, но и с вашей мамой/другом/сестрой/партнером и тд. Это, опять же, нарушает этические принципы. Такая работа будет неэффективной и небезопасной как для вас, так и для ваших близких (исключение – семейная терапия, куда клиенты могут изначально прийти парой или с детьми, но это уже другая история).
• Обрушивает на вас интерпретации. Непрофессиональный психолог может сразу заявить неподготовленному клиенту что «вы в созависимых отношениях», «вы шизоид», «у вас нарциссический радикал», и любимое «проблема в матери». Задача терапии – бережно подвести самого клиента к выводу и осознанию проблемы, а не пугать его непонятной формулировкой и навешивать ярлыки.
• Обсуждает с вами других клиентов. Грубое нарушение этических норм! При таком раскладе, есть вероятность что и ваши разговоры он с кем-то обсуждает. Конфиденциальность – одно из главных правил работы психолога. Он может обсуждать случай своего клиента только со своим супервизором или на интервизии (без имен и личных деталей).
• Отказывается предоставить документ об образовании в сфере психологии. Предоставляет непонятные сертификаты о прохождении чудо-курсов по правильному дыханию, медитациям, прохождению марафонов желаний и других волшебных практик по исцелению души и обретению счастья и гармонии. Саморазвитие – это хорошо. Но у психолога в первую очередь должен быть диплом о высшем образовании или переквалификации, и вы можете попросить предоставить этот документ. Если человек отказывается, или вместо диплома демонстрирует много сомнительных сертификатов о прохождении странных курсов, возникает вопрос о его профессионализме.
• Использует ненаучные методы. Матрицы судьбы, расклады натальных карт, энергетические массажи онлайн, расстановки по Хелингеру и прочие эмпирические практики являются ненаучными методами. Опасность в том, что к ним не применяются профессиональные требования, они вне научного поля, а значит, никем не контролируются и нельзя оценить их обоснованность и эффективность. Подобные услуги имеют место быть, но не в формате психотерапии.

Если психолог вам не подошел, его поведение показалось странным, и вы не почувствовали себя комфортно, всегда можно обратиться к другому, это нормально. Пробуйте еще, не сдавайтесь! Найти «своего» специалиста не всегда легко, но оно того точно стоит.