Готова поспорить, что одна ноздря у Вас дышит хуже другой: и дело не в насморке! Если Вы проверите себя, закрывая то одну, то другую - левая, скорее всего, будет проигрывать. Откуда мне известно? Признаюсь, что люблю выуживать древние восточные практики, находить им понятное медицинское обоснование и управлять своим душевным и физическим здоровьем.
Сегодня поделюсь гениальным способом избавиться от тревожности, хронической усталости и вернуть гармонию жизни благодаря простому способу дышать. Что же не так с левой ноздрей?
Дело в том, что дыхание через правую ноздрю активирует - режим “выживания” (симпатику), а через левую - переключает на процессы расслабления, спокойствия (парасимпатику).
Так вот последняя чаще всего угнетена, отчего мы постоянно зависаем в стрессе, изнашиваем свое здоровье и стареем раньше срока. Именно поэтому, левая ноздря во время бодрствования меньше задействуется при дыхании, ведь стресс занимает большее количество времени современного человека.
Упражнение для восстановления баланса нервной системы
Мы будем пробовать дышать поочередно, примерно с разными промежутками, не акцентируясь на длине вдоха-выдоха.
- Ставим указательный и средний палец на зону между бровей.
- Безымянный будет закрывать левую ноздрю.
- Большой палец будет закрывать правую ноздрю.
Начните дышать в течении 1 минуты следующим образом (не запутайтесь на первых порах, дальше будет проще):
На старте обе ноздри закрыты
- Открываем правую, делаем вдох и закрываем ее;
- Задерживаем дыхание на пару секунд (обе ноздри закрыты);
- Открываем левую, делаем выдох и закрываем ее;
- Задержка дыхания (обе ноздри закрыты);
- Открываем левую, делаем вдох и закрываем;
- Задержка дыхания;
- Открываем правую, делаем выдох и закрываем;
- Возвращаемся к пункту 1.
Повторяем цикл носового дыхания хотя бы в течение минуты. Важно, что ртом во время упражнения дышать не нужно.
Удалось ли упражнение? Еще больше полезных практик на моем канале:
В прошлой статье: