Пересып, так же как и недосып, одинаково вредны для нашего здоровья. Сколько же нужно спать для хорошего самочувствия?
Сейчас ученые в результате различных исследований сошлись во мнении, что золотой стандарт сна- это 7 часов. Это естественный цикл сна, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим.
Чем дальше вы от этого стандарта, тем сильнее это сказывается на здоровье.
Сон от 6 до 8 часов укладывается в норму. Но если вы спите меньше 6 часов или больше 8, это может привести к серьезным проблемам.
Хроническое недосыпание увеличивает на 25 % риск смертности. После двух бессонных ночей вы чувствуете себя старше на 4 года.
Пересыпание на 35 % увеличивает риск хронических заболеваний. Дневной сон в течение 30 минут освежает и дарит бодрость, а если он длится значительно дольше, он становится вредным для организма.
Полноценный ночной сон 7-8 часов увеличивает продолжительность жизни на 5 лет.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.