1. Ложитесь спать до полуночи, желательно в одно и то же время. 2. Вечером прогуляйтесь хотя бы полчаса, а лучше час. 3. За 2 часа до сна откажитесь от смартфонов, компьютера, телевизора. 4. Перед сном примите теплую расслабляющую ванну или душ. 5. Заварите успокаивающий чай на ночь. 6. Проветрите комнату, в которой будете спать. 7. Лежа в постели, сделайте дыхательные упражнения на расслабление. 8. Спите в полной темноте. 9. Воспользуйтесь калькуляторами сна, чтобы проснуться в быструю фазу цикла. Будьте здоровы! Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
1. Ложитесь спать до полуночи, желательно в одно и то же время.
2. Вечером прогуляйтесь хотя бы полчаса, а лучше час.
3. За 2 часа до сна откажитесь от смартфонов, компьютера, телевизора.
4. Перед сном примите теплую расслабляющую ванну или душ.
5. Заварите успокаивающий чай на ночь.
6. Проветрите комнату, в которой будете спать.
7. Лежа в постели, сделайте дыхательные упражнения на расслабление.
8. Спите в полной темноте.
9. Воспользуйтесь калькуляторами сна, чтобы проснуться в быструю фазу цикла.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.