Замечали, что время идёт все быстрее? В детстве день казался длинным, а сейчас недели, месяцы пролетают только так. Как же заставить время замедлиться? Исчисление календаря и отсчет прожитых лет для всех одинаков, на него повлиять не получится, зато можно исправить наше восприятие времени.
Вы, конечно, замечали, что в детстве день был бесконечным, мы бегали, играли, успевали десять раз поплакать, посмеяться, поссориться и помириться, а школьная четверть — это целая вечность :)) В детстве всё вокруг новое, удивительное и интересное. Это ежедневные чудеса: увидели огромного жука на прогулке, мама купила мороженое, на детской площадке нашлось столько новых друзей!
С возрастом мир вокруг становится более знакомым и обыденным, много рутинных задач и обязанностей, и нас уже мало чем удивишь. И теперь дни, месяцы и годы летят всё быстрее. Только Новый год прошел, уже весна, не успела осень закончиться, уже опять Новый год. Недавно было 30 лет, уже 40 с хвостиком, и хвостик к сорока растет всё быстрее...
Чем вам запомнился прошлый год? Скорее всего, вы вспомните отдельные события — отпуск, обучение, чей-нибудь весело отмеченный юбилей. В этом и секрет: чем больше таких событий и ярких эмоций, тем дольше по ощущениям длится год. Если каждый день похож на предыдущий, то и оглянуться не успеете, как уже опять время убежало.
Но ведь не получится съездить в отпуск пять раз! Собственно, и не надо. Предлагаю собственный рецепт, выбирайте из него то, что подходит лично вам.
- наполняйте каждый день эмоциями,
- среди рутины находите время на то, что приносит удовольствие,
- находите новые места для прогулок, парки или новые переулки знакомого города,
- находите новые увлечения, новые хобби, виды спорта,
- - проводите выходные с семьёй за игрой или вместе решите замысловатую задачку на логику.
Важно делать это не просто для галочки, а для настоящего удовольствия, с отдачей — как в детстве.
Обращайте больше внимания на окружающий мир: наблюдайте за погодой, движением облаков, листвой деревьев. Улыбайтесь детям и животным, подставляйте лицо тёплому солнцу. И дождю тоже! Это поможет ощущать каждый момент во всей полноте.
Телевизор включайте только с определенной целью, например, чтобы посмотреть фильм. Не нужно вам этого фона, «говорилки». Откажитесь от прокрутки новостных лент и мессенджеров. Если нужно быть в курсе событий, выберите один источник информации и отведите на его просмотр ограниченное время.
Проявляйте эмоции даже в рутинных действиях. Моете полы — с удовольствием, радуясь тому, что становится чисто. Моете посуду — вместо телевизора на фоне включите любимую музыку, подпевайте. Едете на машине — наслаждайтесь моментом, наслаждайтесь возможностью быть здесь и сейчас.
Ещё один способ замедлить время — это фокусироваться на дыхании. Замедлите его, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет почувствовать текущий момент.
Если вы чувствуете себя взволнованным и спешите сделать все быстрее, остановитесь. Просто сядьте и ничего не делайте. Прочувствуйте момент, почувствуйте свое тело, зафиксируйте эти ощущения, прежде чем возвращаться к делам.
Перестаньте верить в миф о многозадачности. Пытаясь делать три дела одновременно, вы просто съедаете своё время ложками, а результат будет хуже. Попробуйте планировать меньше дел на день, но выполняйте их осознанно и до конца. Отмечайте вечером всё, что сделали, и хвалите себя за достижения. Вы получите больше удовлетворения от законченных дел и своего сбалансированного состояния.
Не забывайте сохранять приятные моменты на фотографиях и видео, но делайте это не только для красивых пейзажей, а чтобы запечатлеть свои эмоции и моменты с близкими. Помните, что потом на фото будет интересно смотреть на эмоции и на неожиданные фото, чем на позирование у статуй.
Наше время не бесконечно, но мы в силах растягивать приятные моменты и делать свою жизнь насыщеннее.
Замедлимся!