Недавно я сняла небольшое видео по поводу новости с доктором Меркола.
Его можно посмотреть здесь: https://dzen.ru/video/watch/660d8e9884c8911bacc46dd6?share_to=link
Сегодня я хочу еще подробно остановиться на этой теме, чтобы у вас сложилась полная картина.
Кетогенная диета — это изначально лечебный протокол, который в различных исследованиях показал свою эффективность, а именно:
— Кетогенная диета сыграла существенную роль в терапии неврологических заболеваний, таких как: эпилепсия, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция и мигрень.
— Оказала положительное влияние на лечение и профилактику заболеваний печени, в том числе на неалкогольную жировую болезнь печени.
— Оказала многогранное влияние на профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
— Снижение веса и влияние на преодоление инсулинорезистентности.
— Снижение уровня глюкозы в крови, что оказывает влияние на профилактику развития преддиабета и диабета 2 типа.
— Оказывает влияние на снижение уровня плохих фракций липидов.
— Отмечено улучшение состояний при депрессии, биполярном расстройстве и переедании.
Также проводятся исследования о возможности применения кето-диеты для профилактики и лечения рака.
Однако, ни одного протокола питания, тем более лечебного, нельзя придерживаться всю жизнь без расширения и выхода из кетоза. Это не значит, что кето — опасно!
Сейчас объясню:
Когда мы с вами сталкиваемся с простудой, то нам назначают лечение, но мы же с вами не пьем все эти лекарства на протяжении всей жизни, чтобы больше никогда не заболеть этой простудой. Мы можем проводить профилактику, чтобы как можно дольше или никогда больше не сталкиваться с этим.
Именно так и работают лечебные протоколы питания: решить проблему или провести профилактику, чтобы не ухудшить состояние.
И стоит отметить, что мы с вами — живые люди, не роботы, в которых загрузили одну программу, каждый со своим уникальным микробиомом.
Даже самые прожженные зожники могут иногда расслабляться и пускать свое питание на самотек, но особенность в том, что такие послабления не происходят в жизни этих людей каждую неделю или месяц. Чем крепче здоровые привычки, тем больше они проявляются в обычной жизни без особого усилия.
Я в кетозе
Я в этом году была в кетозе с октября по январь, затем делала 4 дня выхода. Обычно, в новогодние праздники всегда делаю послабление, но не для того, чтобы обжираться, а добавить в свой рацион свеклу, мандарины, больше белковых продуктов. И до конца мая более не планирую выходить из кетоза.
Затем будет переход на LCHF, чтобы спокойно насладиться сезонными фруктами и овощами.
Честно признаюсь, что на злаки и макаронные изделия я не выходила ни разу за 4 года. Дефицит витаминов группы В восполняю за счет пищевых дрожжей и периодически пропиваю комплекс витаминов группы В. Но не включала эти продукты в рацион, не потому, что боялась набрать вес, а потому, что овощные гарниры мне нравятся больше.
Итак, давайте подведем итоги:
- Кето-диета — лечебный протокол, который может помочь в лечении и профилактике различных заболеваний.
- Кето бывает разное, влияние кето-диеты на здоровье во многом зависит от выбранных продуктов.
- Длительность кето-диеты определяется целями, с учетом состояния здоровья. Но не более 9 месяцев.
- Необходимо отслеживать и восполнять дефициты необходимых микроэлементов.
- Кето-диеты следует придерживаться под присмотром врача или специалиста по кето-питанию.
Если хотите больше разобраться в кето-питании и понять, какие проблемы с вашим здоровьем может помочь решить кето, то приглашаю вас в свой ТГ канал, а также на индивидуальное или групповое сопровождение.