В Сонате Людвига Ван Бетховена в середине произведения написано прямым текстом «Играйте без левой педали».
В жизни же это можно воспринять как метафору: «говорите правду, не фальшивя».
И тут возник вопрос: насколько это реально и нужно ли?
Не полезнее ли скрывать свои чувства, мысли, потребности? Говорить правду не полностью, дабы не обидеть человека?
На мой взгляд важно ЭКОЛОГИЧНО взаимодействовать с другими людьми. Что я вкладываю в это понятие? Экологично значит не нарушая их границ, например, можно сказать:
«Ты знаешь, когда ты так делаешь, меня это злит. Пожалуйста, не делай так/ делай вот так..Для меня это важно».
Другим же вариантом выражения злости будет:
«Отстань! Еще раз так сделаешь и я тебя стукну (и так далее). Ты меня бесишь, ….(и здесь можно применить любое нецензурное обращение или оскорбление)».
Или еще вариант послать на всем известные буквы - и такие варианты коммуникации встречаются.
Какой из этих вариантов Вам нравится?
Как Вы бы хотели, чтобы с Вами общались?
Мне очень нравится, когда люди осознанно подходят к коммуникации, понимают цель общения, прежде, чем вступать в диалог. Не всегда это получается, конечно, бывают экстренные ситуации, в которых эмоции не дают здраво мыслить, так когнитивные способности снижаются, а выбор стратегии поведения сводится к нулю. Тем не менее таких ситуаций по пальцам можно пересчитать, в обычной же жизни можно кое-как, но включить эту осознанность, отвечая на простые вопросы: «ЗАЧЕМ я говорю? ЧТО я говорю?»
В любой непонятной ситуации можно использовать «Я-сообщение», его трех-частную структуру несложно запомнить:
- Когда ты…(действие собеседника/поведение его)
- Я чувствую …(описали ваши чувства, эмоции)
- Не мог бы ты…/Пожалуйста…(Ваша просьба собеседнику/желаемое поведение).
Попробуйте так строить свои предложения и увидите, что станет легче взаимодействовать с партнером и объяснять ему, когда нарушены ваши границы, не скатываясь в оскорбления, истерики, скандалы.
Очень полезный навык - это совладать с собственным эмоциональным состоянием. Это просто база, которая тренируется в том числе и в терапии. Потому что вы начинаете осознавать и рефлексировать, овладеваете навыками работы со своим состоянием.
Что будет, если скрывать эмоции и чувства, подавлять потребности?
Такое тоже часто бывает, когда мы вроде бы заботимся о другом, наступая себе на горло, отказываясь от себя. Этакая маска спасательства. Только правда в том, что спасатели настолько себя любят, что они не для другого стараются, не для отношений с ними, а сугубо для себя любимых.
«Откуда такие выводы?»
- спросите Вы. Потому что цель спасателя - наносить помощь, особенно тогда, когда не просят. Строя иллюзии в голове и ожидания, что уж непременно им за эти «заслуги»(помощь) будут теперь благодарны, спасатели терпят крушение своих воздушных замков.
Есть даже такая поговорка «оказанная услуга не имеет ценности», в которой черным по белому изложено, что не ценится то, о чем не просят.
Часто целью спасателя - получить подтверждение собственной ценности и важности любой ценой:
«Пусть даже в лепешку расшибусь, но буду идеальной женой, которая свои потребности на последнее место ставит, лишь бы мужу было хорошо».
Дорогие спасатели, я вас разочарую:
ВАШУ ЖЕРТВУ НЕ ОЦЕНЯТ.
Себе лучше помогите.
Как убрать спасательство и страх, что меня отвергнут, не понравлюсь, как жить согласно своим ценностям и потребностям, а не масках хорошей девочки?
Ответ прост - в терапии.
Работая с психологом Вы также учитесь быть собой. Без масок и других стратегий удовлетворить других и произвести впечатление. Учитесь жить СВОЮ жизнь, свободную и интересную.
Какое еще значение этой метафоры с левой педалью? Если обратимся к информации, зачем нужна левая педаль, то находим «левая педаль в пианино позволяет уменьшить расстояние между молоточками и струнами, а тем самым ослабляет звучание». То бишь это про послание: «Звучи громче, свети ярче».
А уж это тогда другая статья, и другая тема. Чтобы не пропустить её, подписывайся.
Если статья понравилась, ставьте большой палец! Буду Рада обратной связи.
А о чем вы подумали, когда прочитали название статьи «играйте без левой педали»?
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru