Живя в социуме, мы привыкли контролировать эмоции надо. С детства мы стремимся подавить чувство страха, эгоизма, ревности и гнева, потому что нам сказали: это стыдно. Но эмоции никуда не деваются. Не найдя выход, они остаются внутри нас. Эти загнанные внутрь чувства психолог Карл Юнг назвал «теневой» стороной личности.
Кому мешает тень
Мешает прежде всего самому человеку. Любая эмоция важна для понимания собственных переживаний. Эмоции дают нам возможность понять, на что стоит обратить внимание в отношениях с окружающими. Это относится и к позитивным и к негативным эмоциям.
Работа с «тенью» помогает улучшить качество жизни через понимание и принятие себя. Ведь в «тени» скрываются подавленные эмоции. Чем глубже мы их загоняем в «сумрак», тем больше вероятность взрыва. Накопленные чувства однажды могут вырваться наружу.
Но всегда ли постыдны чувства, которые мы загнали в «тень»?
Например, человек с заниженной самооценкой может стыдиться самых безобидных вещей.
Работа с «тенью» помогает понять, что нет хороших и плохих чувств. Чувство — это информационная система организма. Работа с чувствами улучшает интуицию, учит внимательнее относиться к мыслям, переживаниям и предчувствиям.
Как держать под контролем «теневые» эмоции
Проанализируйте свой предыдущий жизненный опыт. Поэтапно разберите каждую эмоцию, которую испытывали.
Например, тоска, чем она вызвана? Какие события предшествовали ее появлению. Это реакция на события настоящего или прошлого. А может, ожидание чего-то неприятного вызывает у вас тоску. Бывает так, что эмоции не связаны напрямую с какими-то жизненными ситуациями.
Теперь ответьте себе на вопрос: почему именно тоска? Не грусть, не меланхолия, а тоска. Далее проанализируйте мысли, вызванные тоской.
Возможно вы расстались с любимым и вам тяжело. Что вы думаете об этой ситуации? Возможно, обвиняете себя в случившимся. Вы перебираете в памяти слова, которые сказали или не сказали партнеру.
Вы начинаете сравнивать текущую ситуацию с аналогичными событиями прошлого. Что вы чувствуете при этих мыслях? Злость, отчаяние, неуверенность.
Подсознательно мы склонны подавлять мысли, вызывающие неприятные эмоции.
Таким образом, избавляться нужно не от эмоций — они или есть или их нет, а от негативных мыслей, доставляющих дискомфорт. Научитесь принимать эмоции, как данность.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru