Меня зовут Яна и мне удалось наконец слезть с сахарной иглы, на которой я сидела очень долго. Дело в том, что до занятия диетологией я даже не догадывалась о том, что сахар содержится в 74% продуктов в магазине.
Думаю, что вам интересно узнать про мой личный опыт (чего я только не пробовала) и я также рада им поделиться с вами. И так, начнем с того, что иногда я себя балую сладким.
Например, мне хочется поднять себе настроение или поблагодарить себя за плодотворный день. Однако, я забыла, что к сахару быстро привыкаешь, как случилось и у меня.
После моего похудения на 12 кг я стала позволять себе больше и перестала держать себя в ежовых рукавицах. И знаете - тяга к сладкому стала разрастаться.
Я не успела моргнуть, как я уже каждый вечер хотела съесть что-то сладкое и вредное, особенно я обожала шоколад. Доходило до того, что я могла съесть до 2 штук в день!
В один момент я поняла, что пора слазить с сахарной иглы
Я начала сильно отекать и поняла - надо опять вернуться к тому времени, когда мне вообще не хотелось сладкого, я строила питание таким образом, что вредного мне просто не хотелось.
Начала я с очистки холодильника, я раздала еду своим подругам и родственникам, где находился сахар в большом количестве. До мелочей в виде хлеба я не цеплялась, ела. И фрукты тоже ела.
🙋♀️Но сам сахар, сладкие кашки, йогурты, шоколадки (у меня были запасы) и печеньки я решила убрать со своего дома.
Первые 3 дня было очень тяжко по вечерам - мне постоянно хотелось сладкого и я не могла ничего с собой ничего поделать и тогда я завела правило: хочешь сладкого? Сделай 40-минутное кардио и спроси себя еще раз.
После тяжелой физической нагрузки организму для выживания нужно восстановить силы и ему не до сладостей, он хочет питательных продуктов - каш, овощей, мяса и так далее.
К каким результатам я пришла?
✔Итак, первое и самое главное - я похудела. Да, мне удалось скинуть практически 5 кг на том, что я просто не ела сладкое. Спортом я не занималась. Делала только 2 раза интенсивную тренировку в первые дни, когда было особенно тяжело.
Цель была не похудеть, а посмотреть на то, сколько кг отеков и жира уйдет с моего организма просто так.
Из-за того, что я убрала сладкое, я перестала чувствовать ложный голод и при этом худела. Глюкоза в крови не скакала.
✔Затем у меня очистилась кожа. Поверьте, я была поражена тем, что красных пятен стало не просто меньше, а они исчезли.
✔Я во время эксперимента читала статьи других людей про их опыт и все отмечали то, что ум становился яснее. Я не понимала, что они имеют в виду и считала это бредом, пока сама на себе не ощутила.
Дело в том, что когда организм требует сладкое, он работает только на глюкозе и не использует кетоны - важный источник энергии.
Я стала мыслить яснее и прошли все головные боли по вечерам, затуманенность мыслей и так далее.
✔Ну и последнее - мое настроение стало стабильнее. Все дело в том, что организм привык, что во время плохого настроения ему дают энергию и это вошло в привычку - нет энергии, далее создаем плохое настроение и далее получаем сахар.
Таким образом, друзья, я очень рада, что мне удалось слезть с этой сахарной иглы. Мне больше не хочется сладкого, я научилась контролировать свой голод .