Во многих частях мира, новейшие исследования все больше и больше доказывают о пользе чая для здоровья.
Все настоящие чаи содержат соединения, известные как флавоноиды, которые являются антиоксидантами, то есть могут предотвратить или замедлить некоторые виды повреждения клеток. Некоторые флавоноиды в чае, называемые катехинами, борются с воспалениями, защищают кровеносные сосуды и оказывают другие потенциально полезные для здоровья эффекты.
С учетом вышесказанного, проведенные на данный момент исследования показывают, что чай может помочь вам:
1.Жить дольше
Согласно исследованию люди, которые выпивали две или более чашек чая в день, имели меньший риск смерти в течение более чем десяти лет наблюдения. Предыдущие исследования, показавшие, что любители чая живут дольше, были в основном сосредоточены на любителях зеленого чая в Азии.
2. Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Если чай помогает людям жить дольше, главная причина может заключаться в том, что он защищает здоровье сердца. Недавнее исследование долголетия людей в Великобритании показало, что любители чая реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
Другие исследования показали, что чай может помочь снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина. Воспаление играет большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому вполне логично, что противовоспалительные флавоноиды в чае могут помочь.
3. Снизить риск развития диабета
Исследование, представленное китайскими исследователями из Европейской ассоциации по изучению диабета, выявило снижение риска на 17 процентов среди людей, которые выпивали не менее четырех чашек в день .
4. Контролировать свой вес
Чай, как и кофе, имеет очевидную привлекательность для людей, пытающихся избежать лишних килограммов: он не содержит калорий, если конечно вы не добавляете молоко или сахар. Это отличная альтернатива сладкой газировке и другим калорийным напиткам.
Некоторые исследования показывают, что сочетание кофеина и катехинов в чае может помочь людям сжигать больше калорий и жиров.
5. Быть более внимательным и бдительным
Кофеин помогает многим людям взбодриться. Исследования показывают, что он может повысить бдительность, внимание, время реакции и физическую работоспособность. Но количество кофеина, необходимое для получения максимальной пользы без возникновения нежелательных побочных эффектов, таких как нервозность и плохой сон, варьируется от человека к человеку.
Это одна из причин, по которой чай может подойти некоторым людям: в нем меньше кофеина, чем в кофе. В одном небольшом исследовании люди, которые весь день пили напитки с кофеином, получили одинаковое повышение бодрости независимо от того, был ли это кофе или чай.
6. Бороться со стрессом
Сам факт заваривания чашки чая может стать моментом успокоения. Так же еще несколько минут просто посидеть с теплым напитком, тоже расслабляют.
И некоторые вещества в чае, в том числе аминокислота L-теанин, также могут способствовать расслаблению. Исследования подтверждают идею о том, что употребление чая помогает людям быстрее восстановиться после стресса.
7. Держать кости крепкими
Одно исследование, в котором приняли участие около 1000 мужчин и женщин, выявило самую высокую плотность костей у тех, кто регулярно пил чай в течение как минимум 10 лет.