Сколько времени нужно студенту чтобы выучить японский язык?
Ночь перед экзаменом
Достаточно часто в практики психолог сталкивается ситуациями, когда клиент недоволен своим стилем трудовой деятельности. В общем это выражается в классическом запросе: «Очень долго собираюсь что-либо сделать, до последнего момента откладываю, потом делаю на пределах сил». Это проблема встречается довольно часто, для человека, который не очень любит свою работу или учебу, подсознательно считает ее стрессовой, даже мысли о выполнении заданий вызывают стресс. Значит можем констатировать о закреплении «аврального» стиля деятельности. «Авральный стиль» и предполагает выполнение работы в ночь перед сдачей, т.е фактически человек выполняет работу на адреналине, в такие моменты активизируется память, выплёскивается много энергии, проблема преодолевается штурмом, вместе с тем, за такой стиль деятельности приводить к закономерной «расплате».
Во-первых на фоне стресса из тех частей мозга которые отвечают за волевые качества, «вымывается» дофамин нейромедитатор отвечающий за мотивацию, отсюда и откат мотивации, обеспечение лени до следующего аврала, во вторых в нашем подсознании фиксируется представление о том, что мы можем успешно выполнить работу в последний момент, а значит можно отложить дело, в третьих в момент откладывания дел, человек находиться во внутриличностном конфликте одна субличность требует начать дело «У тебя мало времени. Скоро сдавать отчет, а ты лежишь» вторая субличность «У меня еще есть время, вот с понедельника начну», именно этот конфликт отнимает очень много сил, сохраняет незаметный стресс, в итоге авральный режим закрепляется. Смена подобного сценария, а здесь мы как правило видим классический сценарий "Сизифа", который тесно связан в прокрастинацией, и эта проблема часто требует психотерапевтического вмешательства, поскольку необходимо устранять ряд внутренних конфликтов и нарабатывать систему привычек, связанных с позитивным подкреплением, выполнения выполнения деятельности по графику
Автор: Фофанов Алексей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
