Зависть – это не эмоция в чистом виде, это комплекс мыслей, ощущений и переживаний, которые и вызывают в нас негативные эмоции. Зависть сама по себе не плоха, и не хороша. Мы сами напротив слова «зависть» ставим знак минус. Почему? Потому что нам плохо от этой эмоции.
Однако ученые считают, что зависть – это не что иное, как результат эволюции. В древние времена эта естественная эмоциональная реакция позволяла нашим предкам выживать. Древние люди социализировались, сравнивали себя со своими соплеменниками. И нередко именно соревновательный эффект, подкрепленный завистью, давал толчок к развитию конкретного человека.
Тогда получается, что зависть – на самом деле, своего рода мотивация.
«У Ленки муж много зарабатывает, пойду своего попинаю – и тоже будет достаток!»
«Катька дом покупает за городом, надо и мне финансы подбить, кредит взять и дом купить, круче, чем у нее»
Иногда такой принцип, действительно, работает.
Почему мы не признаемся в собственной зависти?
Однако чаще зависть становится причиной стресса, депрессии и уныния. Зачастую мы замалчиваем чувство зависти и не признаемся в нем даже себе. Почему? Потому что в детстве нас учили, что завидовать плохо. Если кто-то и замечал нашу зависть, то предлагал завидовать молча. Когда мы завидуем, то говорим, что делаем это по-белому, прикрываем благими намерениями свои истинные чувства.
Нередко мы испытываем чувство вины за собственную зависть. И это очень сильно понижает наши вибрации, оттягивает из нас энергию. Важно понять, что испытывать зависть – это нормально. Вы можете не признаваться в зависти окружающим, но вы должны разрешить себе это чувствовать внутри. В противном случае подавленное чувство зависти может прорываться наружу в искаженной форме. Отсюда агрессия на людей, разрыв отношений, противоправные действия, если хотите.
Откуда берется зависть?
Обычно мы завидуем тем людям, у которых есть то, чего нам особенно не хватает. Они обладают чем-то: вещью, способностью, отношениями. А у нас этого нет. Иногда мы даже думаем, что у нас этого никогда не будет. Отсюда рождается чувство зависти.
То есть, фактически, речь идет о какой-то незакрытой потребности. Мы начинаем сравнивать себя с другими, потому что живем в обществе. Мы не можем абстрагироваться от того, как живут другие и чем они обладают.
Кто больше завидует и чему?
Американские ученые в ходе исследования сделали вывод, что наиболее завистливая категория – это молодежь. Обычно объектом зависти становится представитель того же пола, например, близкий друг или родственник. Обострение чувства зависти вызывают социальные сети. Сейчас у каждого есть возможность выставлять свою жизнь на показ. И здесь чаще всего зависть вызывают нематериальные блага: например, путешествия, удовольствия. Хотя, зачастую, они как раз и связаны с уровнем дохода. Например, отдых в пятизведочных отелях.
И никто не задумывается, откуда берутся эти блага. В кредит ли эта машина или новый Айфон? Чем на самом деле занимается его обладатель? Какие у него отношения в семье?
У женщин в рейтинге женской зависти на первом месте – красота. На втором месте – идеальная фигура. хЖенщины часто не верят в собственную красоту и обесценивают собственную индивидуальность. На третьем месте у женщин предметом зависти является хорошая работа. А вот внимание мужчин только на 4-ом месте.
Виды зависти:
Есть общепризнанная градация – белая и черная зависть.
Белая рождается из восхищения. Мы смотрим на какого-то человека и говорим: «Вот это да! Я тоже так хочу». Как правило, объектом зависти в этом случае становятся незнакомые лично нам люди: селебрити, предприниматели, чиновники.
Этот вид зависти более мягкий. Человек переживает, что у него чего-то нет, и в нем рождается позитивная мотивация. Он хочет стать лучше, выучиться чему-то, позволить себе что-то и т.д. Он прикладывает усилия, чтобы достичь сходного результата.
Белая зависть трансформируется в конструктивное действие. Человек ставит себе цель, разрабатывает план действий и идет к мечте, визуализируя ее.
Черная зависть – жесткая. Это чувство порождает желание отнять что-то у другого человека, причинить ему неприятности. Испытывая чувство черной зависти, мы злорадствуем, когда у объекта зависти что-то не получается. Особенно приступам черной зависти подвержены люди с заниженной самооценкой.
Именно черной зависти многие бояться. Поэтому некоторые люди не рассказывают о своих достижениях. Их пугает сглаз, интриги, наговоры.
Черная зависть схожа с белой в отношении того, что и там, и там есть сильное желание обладать чем-то. Однако, если в белой зависти нет запретов на обладание этим, то в черной – запрет есть. Логика здесь такая: «У тебя это есть, но ты получил это незаконным путем. Ты этого не заслуживаешь. Я хочу это иметь, но не готов поступаться своими принципами, поэтому у меня никогда такого не будет»
Как бороться с завистью?
- Признаться себе в том, что она есть.
Можно это сделать с помощью карты зависти. Разделите лист бумаги на 3 колонки.
- В первую вы будете вписывать всех людей, которым завидуете. Только честно.
- В второй колонке напротив каждого указанного человека вы пишете ответ на вопрос: Почему я завидую ему?
- В третьей колонке вы должны написать действие, которое готовы совершить в ближайшее время, чтобы перестать завидовать и приблизить к себе желаемое.
Например: вы пишете в первой колонке, что завидуете подруге Маше. В второй колонке указываете причину зависти – у Маши шикарная фигура. В третьей колонке вы записываете действия (их может быть несколько):
- выбросить все вредные продукты из дома
- записаться на фитнес-марафон или купить карту в фитнес-клуб
- составить план тренировок и питания. Придерживаться его в ближайший месяц.
И так далее
Это простое письменное упражнение поможет исследовать вам ваше чувство зависти.
- Копайте глубже
Иногда стоит обратить внимание на истинную мотивацию. Для этого важно понять, какая, действительно, потребность не закрыта. Например, вы хотите выйти замуж, как и ваша подруга. Вы хотите замуж. А так ли это на самом деле?
Вряд ли в долгие зимние вечера вас согреет штамп в паспорте. Вы, наверняка, хотите теплых отношений с любимым, как и у вашей подруги. Значит ваша незакрытая потребность – в любви. А она может быть и без штампа в паспорте. Быть может, этот факт поможет вам по-другому взглянуть на ваши имеющиеся, пусть и неофициальные отношения с мужчиной. Может стоит прекратить его пилить по поводу отсутствия кольца на безымянном пальце и просто наслаждаться чувствами?
- Не впадайте в крайности
Перестаньте жить по принципу «все или ничего». Быть может, именно сейчас у вас нет возможности улететь на Мальдивы с любимым, но есть возможность провести не менее романтический отпуск на Алтае или пляже в Сочи. Не умаляйте те возможности, которые есть у вас в данный момент.
- Работайте с детскими переживаниями
Здесь точно потребуется помощь психолога. Буду рада оказать вам поддержку и помочь разобраться с истоками вашего чувства зависти.
Обычно ощущение нехватки идет как раз из детства. И мы продолжаем это проецировать на нашу взрослую жизнь. У ваших родителей не было денег на дорогую куклу, вы чувствовали себя обделенными. Родилось убеждение, что вы хуже других и ничего не заслуживаете. Вы вырастаете и начинаете отношения с женатым мужчиной. Почему так произошло? Возможно, причина в том, что вы не заслуживаете настоящих своих отношений и вынуждены глотать слюни на мужчину, принадлежащего другой.
На первый взгляд, связь не очевидна. Но она может быть выявлена именно через анализ с помощью специалиста.
- Повышайте собственную самооценку
Заведите Дневник успеха и отмечайте в нем даже самые маленькие достижения в течения дня. Также вам в помощь Дневник Благодарности. Благодарите не только окружающих людей и обстоятельства, но и самого себя. Например, за то, что не сдались и продолжаете двигаться к своим целям.
Эти простые шаги помогут справиться с чувством зависти. Вы обретете свободу и сможете смело смотреть в свое, ни на кого не похожее успешное будущее.
Запись на консультацию в Телеграм
Запись на консультацию на сайте B17
Автор: Кочина Ольга Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
