Привет, читатель! Сегодня у нас очередное ПП меню на 1200 калорий. Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это не сложно и очень вкусно!
Завтрак: яйца с корейской морковкой и зелёным луком, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- яйцо куриное - 175 г (3 шт)
- морковь по-корейски - 66 г
- лук зелёный - 20 г
КБЖУ: Ккал 327 Б 24 Ж 22 У 7
Сегодня у меня на завтрак - импровизация из того что было в холодильнике. Взбила вилкой три яйца, добавила к ним измельчённый зелёный лук и морковь по-корейски, чуть посолила и поджарила на сковороде без масла. Получилось очень вкусно и сытно, я даже не ожидала! Теперь буду часто готовить такое блюдо на завтрак или ужин, рекомендую :)
Обед: крем-суп из чечевицы с беконом
- крем-суп из чечевицы - 324 г
- бекон - 8 г
КБЖУ: Ккал 383 Б 26 Ж 10 У 49
Не так давно я делилась с вами рецептом очень вкусного крем-супа из чечевицы и овощей. Сегодня у меня на обед именно этот супчик, сверху присыпанный немного беконом.
Перекус: жаренный арахис
КБЖУ: Ккал 300 Б 13 Ж 24 У 5
На перекус я съела 50 грамм жаренного арахиса, вышло немного калорийненько, поэтому на ужин придумаю что то очень лёгкое :)
Ужин: филе судака с овощами
- судак - 135 г
- болгарский перец - 189 г
- брокколи - 158 г
КБЖУ: Ккал 217 Б 33 Ж 2 У 21
На ужин я запекла филе судака с брокколи и болгарским перцем. Перед подачей посыпала рыбку петрушкой перемешанной с лимонным соком и оливковым маслом. Такой простой и полезный ужин получился :)
Итоги дня
Такое у нас получилось меню для похудения на день. Согласитесь, совсем не сложное, доступное и очень вкусное! Не забывайте побольше гулять пешком. Буду рада видеть вас на своём канале, подписывайтесь, будем худеть вместе :)