Некоторое время назад я проходила учебу по работе с травмой и, как водится, на учебных группах, все участники приносили свои истории. Мы не теоретизировали, как бывает тяжело, а соприкасались вживую с собственным болезненным опытом.
Работа с такими темами приводит и к пониманию очень мощных и глубоких сил в человеке, и важная часть работы с травматическим опытом – постоянное возвращение к ресурсам, к тому, что дает возможность жить. Я сама очень долго не могла понять – что такое эти самые ресурсы, и зачем мне замечать – в чем, отчего и как мне может быть хорошо, если мне – плохо?
Иногда слово «ресурс» воспринималось, как знаменитое «зато»: «мир рушится, зато я умею крестиком вышивать» – попытка зажмуриться и не замечать происходящих разрушений, отвлекаясь «позитивом».
И вот тут очень важно разделить – что такое обесценивание переживаний, а что – опора на собственные ресурсы, позволяющая справиться с трудной ситуацией.
Обесценивание – это отрицание, лишение права на существование смыслов, чувств и переживаний, заявление о том, что человека в сложном или болезненном для него месте – нет или он какой-то неправильный, плохой.
«Когда ты злишься или плачешь – с тобой что-то не так» – вызывает ощущение своей дефектности, плохости, стыда.
«Твоих переживаний попросту не существует, ты придумываешь, такого не бывает» - делает человека сумасшедшим, «иным» – ведь его мир, оказывается, критичным образом отличен от мира других людей – то, что с ним, никто не понимает, не видит и не может разделить.
И крайне важно замечать, принимать, давать время, внимание и пространство всем тем чувствам, реакциям и мыслям, которые существуют и требуют признания – страх, зависть, гнев, отвращение – все эти переживания показывают, что нам важно, что ценно, в каких местах мы разрушаемся, а что хочется сохранить и защитить.
Но бывает, что человек так срастается со своей болью, беспомощностью, страхом, настолько привыкает думать о себе, как о том, кто не может, что нужна специальная работа, выход на другую точку восприятия – с которой будет видно больше, чем изнутри травмы.
Основное отличие травмы от стресса, пусть и сильного, – она приводит к ощущению тотального бессилия, невозможности что-либо изменить, распаду мира – внутреннего, внешнего, или обоих. Это про отступление, отказ от жизни – иногда в самом прямом смысле.
После стресса так или иначе происходит регенерация, восстановление реакций, а травма – разрушает, полностью отсекает человека от его сил и надежд.
И когда человек полностью погружен в эту беспомощность, когда каждый шаг ведет к ухудшению состояния – вот тут важно обращаться к ресурсам.
Что же такое эти самые ресурсы? Это все то, что дает нам ощущение жизни, устойчивости, спокойствия, радости – чего-то хорошего.
Они могут быть внутренними и внешними, телесными (нравится на что-то смотреть, например, или двигаться, или дышать), эмоциональными (что-то вызывающее переживания уверенности, спокойствия, любопытства, радости – даже если это наблюдение за полетом жука, например).
Любые моменты, где можно заметить – я живу, дышу, существую, что-то для себя делаю.
Пусть небольшое и самое простое. В защитных реакциях можно видеть ресурс – я себя защищаю.
В дыхании, в жизни тела – ногах, стоящих на полу, руках, держащих или делающих что-либо, в глазах, которые могут видеть, в голове, которая думает – во всех этих моментах можно заметить, как несмотря на трудность и переживание бессилия я выживаю, сохраняюсь, продолжаю быть.
Пусть вокруг бушует ураган – в эту конкретную секунду, минуту, час и день – я остаюсь и живу.
Для чего это нужно – для выхода из тотальной беспомощности, для того, чтобы была возможность проверить – я действительно сейчас исчезаю и моя жизнь заканчивается (чем пугает травматический опыт)? Или мне это по привычке кажется, а на деле – вот, я здесь.
И, если я остаюсь – что происходит, кто я, что я могу и что хочу?
В таком взгляде нет пренебрежения болезненными переживаниями, как при обесценивании, но в тоже время – они перестают быть единственным опытом.
Это можно сравнить с ходьбой на двух ногах – даже если одна травмирована, опираться на здоровую – не значит забыть о больной, пренебречь ею, это значит – беречь ее, и заботиться о своей возможности передвижения.
Автор статьи: гештальттерапевт, специалист Студии Анна Соловьёва
Подписывайтесь на наши каналы: