Многие нутрициологи и другие специалисты по здоровью часто говорят про…
Полноценное и сбалансированное питание.
Но не все понимают, что вообще это значит.
Во время моих консультаций или на программах я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда люди едят моно-продукт и ничего туда не добавляют.
Хороший пример: завтрак и пустая овсянка)
И я всегда спрашиваю в ответ:
💬 Углеводы есть, а что дальше? Где полноценно сбалансированный рацион — жиры, белки, клетчатка?
И у людей часто возникает вопрос:
Юля, что тогда добавить в овсянку? И откуда брать белок? Что вообще является белком?
Делюсь моими фишечками по овсянке сегодня с вами)
• Использовала без глютена на кокосовом молоке.
• Всё без сахара, без каких-либо подсластителей.
❗️❗️
Если вы просто съедите овсянку на воде, на кокосовом молоке, на обычном молоке — то эти углеводы быстро дадут заряд энергии.
Но этой энергии вам хватит лишь на несколько часов :(
Поэтому… ⬇️
1️. Нужно добавить жиры.
В моем случае я всегда использую масло гхи — это потрясающий продукт, который еще и обладает целебными свойствами.
Он очень ароматен, мне нравится на вкус. Ещё в этот раз я добавила кедровые орешки.
2️. Добавляем белок.
Здесь уже посложнее.
Многие сталкиваются с тем, что не знают, какой белок можно на завтрак.
Потому что у всех представление, что это мясо, рыба и яйца. Другие белковые продукты для многих не так известны.
У меня оказался жмых тыквенной семечки из нашей маслодельни и ядра семян конопли.
Также у меня был замоченный миндаль с вечера.
Перед кашей мы с супругом съели немножко миндаля и далее приступили к такому полноценному потрясающему завтраку.
~~~
❤️ Поэтому, друзья, помните:
Каждый прием пищи должен быть сбалансированным и полноценным.
= Содержать все необходимые компоненты для того, чтобы вы функционировали максимально эффективно.
Не забывайте обогащать свои приемы пищи и учитесь отслеживать за собой – всё ли вы дополучаете с каждым приемом пищи.
#здоровье
#здоровоепитание
#сбалансированноепитание
#завтрак
#ппзавтрак
#здоровыйобразжизни